Информация

Психическое здоровье во время COVID-19: где мы сейчас?

Психическое здоровье во время COVID-19: где мы сейчас?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Эксперты делятся советами по улучшению психического здоровья, когда мы выходим и исцеляемся от последствий пандемии COVID-19.

COVID-19 стал большой частью нашей повседневной жизни. Между новостями о нем, его экономическими издержками и регулярными обновлениями о местных случаях может казаться невозможным избежать последствий COVID-19.

Чувство повышенной тревожности, беспокойства и страха далеко не редкость - даже когда кажется, что люди чувствуют себя хорошо дома, находя новые хобби или читая все свои домашние библиотеки.

Если вам все еще трудно пройти через день, вы не одиноки.

Мы только начинаем по-настоящему понимать последствия прошедшего года для психического здоровья.

«Все по-разному переживают эту пандемию и карантин», - объясняет доктор Джессика Мышак, детский психолог. «Подходящее описание, которое я слышал, - это то, что мы все находимся в одном шторме, но находимся в разных типах лодок».

Влияние на психическое здоровье взрослых

Что мы действительно знаем, так это то, что жизнь в условиях пандемии устранила многие основы, на которые мы привыкли полагаться, такие как стабильный доход, система социальной поддержки и продовольственная безопасность.

Именно поэтому в июне 2020 года 2 из 5 взрослых в США сообщили о проблемах с психическим здоровьем и употреблением психоактивных веществ, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Почти каждый третий сообщил о симптомах тревоги или депрессии.

Специалисты в области психического здоровья также заметили рост числа людей, обращающихся за профессиональной помощью и терапией. Несмотря на то, что пандемия отмечает годовщину своего существования, примерно каждый пятый взрослый в США все еще испытывает сильные страдания.

Многие люди, которые должны были лично явиться на свое рабочее место, сталкивались с ежедневным стрессом и опасениями заразиться коронавирусом в дополнение к финансовой незащищенности.

Опрос, проведенный Фондом семьи Кайзера в апреле 2020 года, показал, что 34% взрослых в Соединенных Штатах были отнесены к категории «необходимых». Из их:

  • Почти каждый третий сказал, что им придется положить неожиданный счет за медицинское обслуживание в размере 500 долларов на кредитную карту или занять деньги.
  • Почти каждый пятый сказал, что не сможет его оплатить.

Этот тип финансовой незащищенности может привести к истощению рабочей среды для людей, у которых не было возможности работать из дома.

Родители, чьи дети учились (или учатся) удаленно - или были дома из-за проблем с поиском дневного ухода, - также могли столкнуться с дополнительными проблемами.

«Пандемия сильно повлияла на родителей, особенно на родителей маленьких детей, - объясняет Кристофер Биверс, профессор и директор Института исследований психического здоровья Техасского университета в Остине.

«Во многих случаях родителям приходилось выполнять несколько ролей - опекуна, учителя, родителя - с небольшими возможностями для отдыха», - говорит он.

«В то же время многие родители должны работать из дома со своими собственными сроками и рабочими обязанностями. Такая многозадачность вызывает большой стресс и ложится огромным бременем на семью », - говорит Биверс.

Если вы все еще не уверены, как пандемия повлияла на ваше психическое здоровье, воспользуйтесь этим контрольным списком, чтобы прояснить ситуацию.

Влияние на психическое здоровье детей и подростков

Не только взрослые испытали на себе последствия психического здоровья. На психическое здоровье детей могли повлиять перебои в учебе, учебе и общественной жизни.

По оценкам, 1,6 миллиарда учащихся во всем мире пострадали от закрытия школ. Из-за этого многие чувствовали себя изолированными и дезориентированными из-за отсутствия школьного распорядка и трудностей, связанных с дистанционным обучением.

«Для многих учеников онлайн-школа была непростой задачей из-за того, что им было трудно сосредоточиться и не отвлекаться от задачи, посещая школу из дома», - объясняет Кристель Ропер, LMFT, LPCC. «Студенты с СДВГ или другими состояниями, которые могут затруднить обучение, пострадали от недавних изменений еще более негативно».

Из-за закрытия школ у некоторых детей с дополнительными потребностями в развитии меньше шансов быть замеченными, и их потребности учителя решают.

Мышак объясняет: «Дети, которые будут определены в школе как нуждающиеся в дополнительной поддержке, могут не попадать в поле зрения школы, поэтому они не получают необходимых услуг».

Среди молодых людей также участились мысли о самоубийстве и членовредительстве. Недавний отчет Mental Health America показал рост этих мыслей, особенно среди молодежи ЛГБТК +.

Если у вас уже есть психическое заболевание, реакция на пандемию COVID-19 могла усугубить некоторые симптомы.

«Люди с тревогой часто получают выгоду от более строгой структуры, позитивного социального взаимодействия и проведения времени за ценной деятельностью», - объясняет Ропер. «Все это стало намного сложнее из-за карантина».

Кроме того, меры физического дистанцирования затруднили для некоторых людей поиск помощи при утрате или употреблении психоактивных веществ, поскольку многие специалисты в области психического здоровья и группы поддержки переехали в онлайн.

По данным CDC, количество смертей, связанных с передозировкой, увеличилось на 18,2%, что ускорилось примерно в то время, когда были введены в действие приказы о сохранении дома.

«Некоторые называют пандемию« ускорителем », который выявил или усугубил многие уязвимые места в обществе», - говорит Биверс.

«Люди, которые испытали депрессию в прошлом или имели легкие симптомы, приведшие к пандемии, с большой вероятностью были подвержены высокому риску депрессии во время пандемии», - говорит он.

Даже по мере того, как мы продолжаем двигаться вперед, многие люди будут шататься и исцеляться от последствий пандемии COVID-19 для психического здоровья.

Хотя время может быть частью уравнения исцеления, вы можете многое сделать сейчас, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье. А рост количества вариантов онлайн-терапии сделал профессиональную психиатрическую помощь более доступной для многих людей.

Вот несколько способов позаботиться о своем психическом здоровье во время пандемии и после нее.

Создайте распорядок дня

Наши ежедневные поездки на работу и работу в офисе были одними из первых вещей, которые изменились с пандемией. Если у вас когда-то был строгий график движения поездов, приема пищи или ухода за детьми, то пребывание дома было настоящей встряской в ​​вашем распорядке дня.

Вот почему это может помочь создать личный распорядок дня.

«Я настоятельно рекомендую создать свою собственную структуру с помощью распорядка, которому вы следуете каждый день», - говорит Ропер.

Например, может быть полезно просыпаться и принимать пищу одновременно.

Сосредоточьтесь на снижении стресса

Выделение времени на то, чтобы позаботиться о себе, поможет вам лучше справляться со стрессовыми факторами в вашей жизни. Подобно автомобилю, который пытается ехать без газа, ваша способность справляться со стрессом может быть ограничена, если ваше физическое и психическое здоровье находится на пустом месте.

«Я всегда рекомендую начинать с основ: правильно питаться и заниматься спортом», - говорит Биверс. «Даже 15–30-минутная прогулка каждый день может помочь уменьшить стресс и беспокойство».

А если вы любите медитацию, йогу или слушаете успокаивающую музыку и звуки, вы можете запланировать время для этих занятий.

Установите границы между работой и семейной жизнью

Когда вы все еще работали в офисе или на выезде, физическое отключение и возвращение домой было естественным способом выхода из рабочего дня. Но когда вы работаете из дома, бывает сложно оставить рабочий день позади.

Вот почему рекомендуется установить границы между рабочим и домашним временем.

Например, вы можете «поехать на работу» в другую комнату своего дома и оставить эту комнату (и рабочий компьютер) позади, когда закончите свой день.

Если у вас есть работа на дому с неопределенным графиком работы, подумайте о том, чтобы установить регулярный график работы, чтобы предотвратить перенос задач в ваше личное время.

Это может быть особенно актуально для родителей, работающих дома со своими детьми.

«Возможность выключить компьютер, отключить звук в телефоне, а также поиграть и развлечься будет красноречиво для детей, ищущих внимания», - говорит Мышак. «Показать детям, что вы готовы проводить с ними время, будет гораздо эффективнее, чем все, что вы им сказали бы».

Поговорите со специалистом по психическому здоровью

Доступно множество ресурсов, которые помогут вам справиться с проблемами психического здоровья во время пандемии. Онлайн-терапия становится все более популярной и доказывает свою эффективность для людей во время пандемии COVID-19.

Если вы хотите получить онлайн-поддержку по психическому здоровью, вот несколько бесплатных онлайн-услуг по терапии и поддержке, а также 10 бесплатных приложений для психического здоровья, чтобы начать работу.

Некоторые местные и национальные группы поддержки также могут помочь бесплатно. Хотя эти альтернативы могут быть не такими индивидуализированными, как индивидуальная терапия, они могут помочь поговорить с сообществом людей, у которых был аналогичный опыт.

Эти группы также могут помочь, если вы имеете дело с одиночеством или изоляцией, потому что они позволяют вам взаимодействовать и разговаривать с людьми в цифровом формате.

Mental Health America также создала обширный список групп поддержки, которые могут помочь вам найти поддержку, если вы имеете дело с симптомами психического здоровья, домашним насилием или зависимостью.

Будь добр к себе

Эта идея повторяется так часто, что бывает трудно вспомнить, что она на самом деле означает. Доброта по отношению к себе может означать, что вы относитесь к себе так, как если бы вы относились к любимому человеку, когда чувствуете себя не очень хорошо.

«Мы можем быть худшими критиками самих себя», - говорит Биверс. «Немного самосострадания может иметь большое значение для улучшения самочувствия. Мы все делаем все возможное в невероятно сложных обстоятельствах ».

Многие люди чувствуют облегчение после вакцинации от COVID-19. Для них это помогло снизить беспокойство по поводу заражения вирусом, госпитализации или смерти в результате болезни.

Тем не менее, многие люди скептически относятся к ускоренному внедрению вакцины и возможным побочным эффектам. Это по-прежнему вызывает серьезную озабоченность у некоторых людей в Соединенных Штатах.

«Тем, кто опасается вакцины, я всегда рекомендую провести исследование», - говорит Биверс. «Лучшее, что вы можете сделать, - это спросить у своей доверенной бригады медработников. Они смогут поделиться своим профессиональным мнением с учетом ваших конкретных потребностей ».

Вы также можете поговорить с друзьями и семьей об их опыте во время пандемии и о вакцине. Поскольку большая часть пандемии была отмечена дистанцированием наших отношений, есть большой потенциал для исцеления, поскольку мы начинаем медленно и безопасно воссоединяться.

«Для многих внедрение вакцины принесло коллективный вздох облегчения, - говорит Биверс. «Это также, вероятно, было очень эмоциональным для многих, поскольку мы начинаем видеть, как наши близкие, друзья, соседи и сообщества получают вакцину, и впервые за долгое время чувствуем это чувство надежды».

Ежедневно миллионы людей получают прививки. Поскольку количество вакцинаций продолжает расти, а в некоторых районах США наблюдается снижение числа новых случаев COVID-19, многие видят свет в конце туннеля.

Но когда мы смотрим в будущее, нередки проблемы, связанные с прошлым годом, которые выходят на первый план.

Дети могут беспокоиться о возвращении в школу или общественные парки после того, как им так долго говорили избегать больших собраний. Взрослые могут бояться ехать на работу в общественном транспорте или снова сидеть в офисе.

«У меня определенно есть пациенты с тревогой« повторного возвращения », - говорит Ропер. «Часто эти люди находили способы свести к минимуму покидание своего дома за последний год, и поэтому нам приходилось работать над небольшими шагами к возвращению».

Беспокойство по поводу повторного открытия могут также испытывать люди, обнаружившие положительные изменения во время пандемии. Некоторые семьи укрепили связи, проводя больше времени вместе, или приобрели новые привычки и увлечения, например готовку.

Если вы обнаружите, что испытываете беспокойство по мере того, как что-то снова открывается, один из эффективных способов справиться с этим - установить границы, которые заставят вас чувствовать себя в большей безопасности.

Люди с тревогой или посттравматическим стрессовым расстройством и интроверты, которые считали свой график перед пандемией чрезмерно стимулирующим также заметили некоторые положительные сдвиги, - делится Myszak.

Меньше времени на поездки, больше времени, проведенное дома, и отсутствие ощущения давления из-за социализации были долгожданными изменениями для некоторых.

Поскольку мы продолжаем открывать новые возможности после пандемии COVID-19, нормально все еще не чувствовать себя на все 100%. Самопомощь или профессиональная поддержка могут помочь вам справиться с этими изменениями в своем собственном темпе.


Психическое здоровье и работа из дома во время пандемии

Для многих предприятий требование физического присутствия на рабочем месте значительно изменилось после COVID-19. Как мы видели, непредсказуемый характер пандемии (в виде внезапных вспышек и резких блокировок) сделал работу на дому необходимостью во многих отраслях и на рабочих местах. По мере того, как дом все больше превращается в место работы, люди должны осознавать, что работа на дому, особенно в течение продолжительных периодов времени, может повлиять на психическое благополучие человека.

Недавнее исследование SafeWork NSW пришло к выводу, что значительная часть работников NSW чувствует себя нездоровой психически, перегруженной работой и находясь под постоянным давлением, требующим хорошей работы. Исследование показало, что:

  • 27% сотрудников и 38% руководителей чувствовали себя психически нездоровыми в течение 12 месяцев до конца 2020 года.
    • половина этих респондентов сообщили, что это было напрямую связано с COVID-19.

    Эти результаты показывают, что работа на дому - это неизбежно изолирующий опыт, и работодателям выгодно планировать регулярные виртуальные встречи или проверки со своими сотрудниками.

    Для получения более подробной статистики просмотрите статью Safework здесь и статью «Психическое здоровье на работе» здесь.

    WHS риски работы из дома

    Некоторые факторы, которые могут повлиять на риск WHS для работников, работающих дома или удаленно, включают:

    • частота и тип связи между работодателем и работником
    • управление программой работы, загруженностью, мероприятиями и рабочим временем
    • окружающая рабочая среда
    • настройка рабочей станции
    • практика работы и физическая активность
    • ранее существовавшие травмы, которые может иметь рабочий
    • психическое здоровье и благополучие работника, и
    • другие обязанности, которые могут быть у работника, такие как содействие онлайн-обучению детей или забота о детях или членах семьи.

    Обеспечение психически здорового рабочего места дома

    Хотя во время пандемии основное внимание уделялось поддержанию физического здоровья, психическое здоровье не менее важно. Работа на дому может создавать психосоциальные риски, отличные от рисков в офисе или на вашем обычном рабочем месте.

    Психосоциальная опасность - это что-либо в планировании работы или управлении работой, которое вызывает стресс. Стресс не является травмой, но если он продолжительный или сильный, он может вызвать как психологические, так и физические травмы. Некоторые психосоциальные опасности, которые могут повлиять на психическое здоровье работника при работе из дома, включают:

    • быть изолированным от менеджеров, коллег и сетей поддержки
    • меньшая поддержка, например, работники могут чувствовать, что у них нет нормальной поддержки, которую они получают от своего начальника или менеджера
    • изменения спроса на работу, например, последствия пандемии COVID-19 и переход к работе на дому, могут создать более высокую рабочую нагрузку для одних работников и снизить нагрузку для других.
    • низкий контроль над работой
    • отсутствие четких границ между семейной жизнью и работой
    • усталость
    • плохие условия окружающей среды, например, неудовлетворительная с точки зрения эргономики рабочая станция или высокий уровень шума, и
    • плохое управление организационными изменениями, например, работники могут чувствовать, что с ними не консультировались по поводу изменений в их работе.

    Примечание. В Новом Южном Уэльсе SafeWork NSW выпустил новый свод правил, касающийся психосоциальных рисков, и нашу статью можно найти здесь.

    Согласно законам WHS, работодатели обязаны заботиться о здоровье и безопасности своих сотрудников не только на рабочем месте, но и тогда, когда сотрудники работают удаленно. Работодатель также несет ответственность за эффективное управление рисками, возникающими при работе на дому. Работодатели должны:

    • дать рекомендации о том, что является безопасной средой в домашнем офисе, в том числе о том, как выглядит хорошее рабочее место, почему работники не должны сидеть весь день и как этого избежать
    • разрешить работникам брать любое необходимое оборудование для рабочих станций из офиса, чтобы забрать его домой по согласованию
    • требовать от работников ознакомления и соблюдения надлежащих эргономических методов, соответствующих всем политикам и процедурам на рабочем месте
    • оценка сотрудников, работающих из дома, с помощью виртуальных сеансов с поддержкой видео.
    • поддерживать регулярное общение с работниками
    • предоставить доступ к информации и поддержке служб психического здоровья и благополучия
    • Назначьте контактное лицо в компании, с которым работники могут обсудить любые проблемы, связанные с работой на дому.

    Некоторые вещи, которые вы можете сделать для защиты своего психического здоровья во время ВФГ:

    • установите распорядок дня и структуру для своего рабочего дня & ndash установите границы между & lsquowork time & rsquo и & lsquohome time & rsquo
    • если возможно, создайте в доме определенное место, где вы работаете (избегайте спальни)
    • оставайтесь на связи с коллегами, планируя виртуальные или телефонные встречи
    • попробуйте цифровой детокс по вечерам
    • делайте перерывы, старайтесь подышать свежим воздухом и занимайтесь спортом хотя бы раз в день
    • использовать сервисы EAP, если они доступны

    Если вы работаете из дома, у работодателя или наемного работника, убедитесь, что вы уделяете некоторое время заботе о своем психическом здоровье. Не забывайте делать перерывы, заниматься спортом, общаться и посещать программы EAP, если это необходимо. Здоровый баланс работы и личной жизни имеет решающее значение для поддержания производительности в эти трудные времена.


    Об эксперте: Линн Буфка, PhD

    Линн Буфка, доктор философии, является заместителем исполнительного директора по практическим исследованиям и политике Американской психологической ассоциации. Буфка получила докторскую степень по психологии в Бостонском университете. Сферы ее профессиональных интересов включают политику в области здравоохранения, модели и тенденции практики, профессиональное развитие, тревожные расстройства у взрослых и межкультурные вопросы психологии. Она часто выступает в качестве пресс-секретаря APA по этим темам и другим вопросам политики, имеющим отношение к профессиональной практике. Она была в группе экспертов, разработавших исследование APA «Стресс в Америке» за 2016 год.

    До прихода в APA в 2002 году она работала заместителем директора программы докторской клинической подготовки и руководила практическим обучением в Центре тревожных и связанных с ними расстройств Бостонского университета. Буфка имеет особый опыт в проведении и оценке когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств.


    Повышенные показатели психических заболеваний при COVID

    Помимо вышеперечисленных отдельных симптомов, COVID-19 вызвал всплеск ряда психических и неврологических расстройств. Ниже перечислены три из этих условий:

    Депрессия при COVID-19

    Неудивительно, что количество пациентов с тяжелыми депрессивными расстройствами (БДР) резко возросло из-за COVID. Последствия пандемии отражены в исследованиях, таких как метаанализ за август 2020 года, который выявил значительное увеличение депрессии после объединения данных 12 отдельных исследований. Метаанализ показал, что 25% населения в целом столкнулись с БДР во время пандемии - намного больше, чем типичные 7%. Рост числа случаев депрессии из-за COVID, вероятно, продолжит оставаться серьезной проблемой для общества: депрессия, связанная с короной, не только невероятно обременительна для тех, кто ее испытывает, а также для их близких, но также истощила глобальное психическое здоровье. службы, которые изо всех сил пытались предоставить людям необходимую поддержку.

    ОКР при COVID-19

    Помимо депрессии, возросла распространенность тревожных и тревожных состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Фактически, отчеты показали, что пациенты с ОКР, общим тревожным расстройством или ипохондрией уязвимы для тревоги, связанной с COVID.

    Одно из нескольких расстройств, связанных с нежелательными, навязчивыми и навязчивыми мыслями, в частности ОКР, может быть вызвано историческими периодами, когда ощутимая, конкретная угроза нависает над всем населением. Так обстоит дело со многими людьми, которые в настоящее время имеют дело с ОКР, связанным с COVID: их мысли могут быть сосредоточены на страхе перед болезнью или заражением (одна из самых распространенных навязчивых идей ОКР, помимо пандемии коронавируса), сценарии финансовой катастрофы, одержимости собой. -вред в ситуациях изоляции или катастрофический взгляд на разветвления сегодняшней реальности.

    Делая упор на улучшение гигиены, многие люди, обнаружившие, что повторяют действия, связанные со стерилизацией пищевых продуктов или мытьем рук, выходят далеко за рамки того, что действительно необходимо. Такие навязчивые действия, связанные с ОКР, также набирают обороты, и многим чрезвычайно трудно отделить необходимый уровень бдительности, предназначенной для защиты их здоровья, от бесконечного повторения действий и ритуалов, которые в большей степени ослабляют их чувство облегчения. и безопасность, чем они помогают защитить их.

    Курение при COVID-19

    Угрозы, связанные с коронавирусом, такие как финансовая нестабильность и опасность для здоровья, вероятно, заставили бы многих людей начать курить, чтобы успокоиться. Однако из-за очень реальной угрозы, которую COVID-19 представляет для дыхательной системы, нынешняя пандемия, к счастью, привела к тому, что многие курильщики бросили курить, чтобы защититься от COVID.

    Например, в отчете о населении Великобритании было обнаружено, что более 300000 наркоманов смогли бросить курить из-за проблем, связанных с COVID-19. Более 2,4 миллиона курильщиков также отказались от курения из-за аналогичных опасений. Эти цифры представляют собой самые высокие показатели за десятилетие.

    Однако сколь бы оптимистичными ни были эти статистические данные, они не отражают неблагоприятных последствий никотиновой абстиненции, которые могут испытать наиболее преданные или обеспокоенные курильщики, пытающиеся бросить курить. По этой причине крайне важно предоставить тем, кто хочет бросить курить, инструменты и поддержку, которые им необходимы для продолжения отказа от курения во время пандемии коронавируса и за ее пределами.


    Ресурсы для поддержки вашего психического здоровья во время вспышки COVID-19 и других кризисов

    Этот сайт ресурсов по преодолению трудностей и эмоциональному здоровью был разработан на благо всего нашего сообщества - сотрудников UCSF, преподавателей, студентов, пациентов, поставщиков медицинских услуг, семей Bay Area и общественности в целом. Пожалуйста, поделитесь этим с другими. Это очень сложное время, и мы все должны сделать шаг вперед, чтобы поддерживать свое благополучие и помогать друг другу. Мы здесь чтобы помочь Вам.

    Это постоянно развивающийся веб-сайт, который будет обновляться в соответствии с растущими требованиями пандемии COVID-19 и беспрецедентных стихийных бедствий, вызванных изменением климата. Мы пытались обратиться к особым ситуациям и потребностям психического здоровья, вызванным или ухудшившимся в результате этих кризисов. На этом сайте наши преподаватели предлагают свои лучшие советы и ресурсы о том, как поддерживать хорошее психическое здоровье, практикуя физическое дистанцирование, особенно в этот период «убежища на месте». Мы все переполнены информацией и советами, поэтому мы собрали информацию для вас и ваших близких. Есть много ссылок на онлайн-ресурсы, посвященные здоровью, в первую очередь бесплатные. Если у вас есть предложения по дополнительному содержанию, сообщите нам об этом по адресу [email & # 160protected].

    Медицинскую информацию о COVID-19 можно найти на сайте coronavirus.ucsf.edu.

    Защита собственного благополучия также поможет окружающим. Вместе мы сможем стать более устойчивым к стрессу сообществом в этот трудный период. Оставайся здоровым и в безопасности.

    С наилучшими пожеланиями,
    UCSF Департамент психиатрии и поведенческих наук

    Примечание для передовых поставщиков

    Тем из вас, кто работает с пациентами, нужна дополнительная поддержка. Вы герои этой пандемии. Скорее всего, вы столкнетесь как с личными, так и с профессиональными проблемами, поэтому важно продолжать заботиться о себе и делать перерывы. Немедленно рассмотрите возможность использования одного из высококачественных приложений цифрового здравоохранения, которые теперь бесплатны для поставщиков услуг, которые могут поддерживать ваше психическое здоровье, или одного из справочных ресурсов для консультирования.

    Дополнительные ресурсы для членов сообщества UCSF можно найти на сайте coronavirus.ucsf.edu/emotional-health-wellbeing-resources. Преподаватели, сотрудники и учащиеся UCSF Health также могут попросить поговорить с обученным специалистом по поддержке, который поможет вам или вашей команде в рамках программы «Уход за опекуном».

    Система здравоохранения штата Вирджиния Сан-Франциско также составила исчерпывающий список ресурсов по психическому здоровью для поставщиков медицинских услуг, включая эти быстрые советы по самопомощи для вас как поставщика медицинских услуг и как человека. Вы можете посмотреть видео из серии наших ежемесячных веб-семинаров.

    Многие пациенты обращаются в клиники, не связанные с психическим здоровьем, чтобы сообщить о проблемах с психическим здоровьем (например, тревоге, бессоннице) во время этого кризиса. Кроме того, мы наблюдаем рост межличностного насилия и злоупотребления алкоголем / наркотиками. Вот несколько ресурсов и рекомендаций для ваших пациентов:

    • Проводить скрининг теста на выявление расстройств, связанных с употреблением алкоголя (AUDIT), при каждом посещении врача.
    • Предоставьте всем женщинам ресурсы по межличностному насилию в резюме после посещения.
    • Предоставьте инструменты самоконтроля при тревоге и бессоннице.

    Как поставщики медицинских услуг, мы знаем, что вы, возможно, сами боретесь с этими проблемами. Помните, как важно заботиться и о себе в это трудное время. Если вы являетесь поставщиком услуг UCSF, пожалуйста, ознакомьтесь с информацией ниже, чтобы узнать, как мы можем вам помочь.

    Наш отдел в сотрудничестве с UCSF Human Resources и Центром инноваций в области цифрового здравоохранения также запустил новую программу специально для преподавателей, сотрудников и стажеров UCSF - Программу защиты и повышения устойчивости сотрудников UCSF, чтобы предоставить дополнительную поддержку нашим уважаемым коллегам, которые испытывают тревогу, стресс и страдания, связанные с пандемией COVID-19 и ее влиянием на работу и семейную жизнь.


    Как COVID-19 меняет наше понимание психического здоровья

    Статья для прессы Уильяма Э. Хазелтина

    Опубликовано: 28 июня 2021 г.
    Издатель: Психология сегодня
    Страна: Соединенные Штаты

    В первые месяцы 2020 года город за городом, страна за страной начали блокировать предприятия, закрывались школы и отменялись общественные мероприятия. Поскольку каждый из нас начал неопределенный карантин, всех нас попросили радикально изменить свою жизнь, часто изолировав нас от критически важных сетей поддержки, таких как близкие родственники и друзья. Независимо от уровня наших привилегий или безопасности, мы все сразу же получили разрушительные удары по своей психике. Было так много страха в неизвестности, что даже у экспертов была ограниченная информация о том, как передается вирус, каковы симптомы, как лечить пациентов и какие вмешательства были наиболее эффективными.

    Наши тела физически отреагировали на COVID-19 так же, как мы реагируем на любую непосредственную угрозу, такую ​​как землетрясение или наводнение: мы перешли в режим выживания. Этот адаптивный ответ полезен в краткосрочной перспективе, поскольку последовательность гормональных изменений и физиологических реакций в нашем организме подготавливает нас к встрече с неизвестным.

    Но хотя режим выживания может быть полезен в автомобильной аварии или встрече с медведем на выходных, он имеет множество негативных последствий в ситуации, когда мы слишком долго остаемся в режиме выживания. Постоянные выбросы адреналина повреждают кровеносные сосуды и артерии, повышают кровяное давление и повышают риск сердечных приступов и инсультов. Когда этот дополнительный адреналин и энергия не расходуются на борьбу или бегство, мы остаемся нервными, нервными и испытываем общее чувство тревоги, которое почти невозможно поколебать. Это также приводит к бессоннице или проблемам со сном, что, в свою очередь, имеет далеко идущие последствия для нашего психического здоровья.

    Влияние COVID-19 на психическое здоровье

    Помимо клинического воздействия болезни, самым непосредственным эффектом, который пандемия оказала на всех нас, независимо от нашего происхождения, является ущерб, который она нанесла нашему психическому здоровью. По мере развития пандемии мы смогли количественно оценить неофициальные данные об увеличении психических расстройств с помощью данных. По данным Фонда семьи Кайзера, 4 из 10 взрослых в США сообщили о симптомах тревожности или депрессивного расстройства во время пандемии, что значительно превышает показатель 1 из 10, о котором сообщалось с января по июнь 2019 года.

    Поскольку пандемия начала влиять на экономику, а увольнения, увольнения и сокращения заработной платы стали обычным явлением, многие из нас столкнулись с финансовым стрессом в дополнение к беспокойству за свое здоровье и безопасность. Исследования предыдущих экономических спадов показывают, что потеря работы связана с усилением депрессии, беспокойства, стресса и низкой самооценки. Помимо финансовых последствий безработицы, многие рассматривают свою работу как фундаментальную часть своей идентичности и борются за поиск цели и выполнения во время изоляции и небольшого количества отвлекающих факторов. Статья продолжается после рекламы. safeframe / 1-0-38 / html / container.html

    Даже те, кто не пострадал в финансовом отношении или пережили потерю или болезнь любимого человека, по-прежнему нарушили свою жизнь и живут в повседневной неопределенности, которую приносит пандемия. В опросе CDC, в котором приняли участие 5412 американцев в июне 2020 года, 40,9 процента респондентов сообщили по крайней мере об одном неблагоприятном психическом или поведенческом состоянии здоровья, включая симптомы тревожного или депрессивного расстройства (30,9 процента), симптомы травмы и связанное со стрессом расстройство, возникающее в результате пандемия (26,3 процента).

    Конечно, пандемия по-разному повлияла на разные демографические группы. После закрытия школ и офисов родителям пришлось нести особенно тяжелое бремя, заботясь и успокаивая детей, которые были лишены возможности посещать их школы, при этом пытаясь перейти на удаленную работу. Родители-одиночки, которые работали на передовой, были вынуждены сделать невыносимый выбор, оставить детей младшего возраста дома одних или рисковать безработицей и отсутствием дохода. Даже родители, которые могли продолжать работать, находясь дома с детьми школьного возраста, и те, кто вообще не работал, чувствовали давление - уровень стресса, беспокойства и депрессии среди родителей неуклонно растет.

    Медицинские работники пережили невообразимые моральные травмы, рискуя своей жизнью, заботясь о пациентах с COVID-19, часто без достаточных средств индивидуальной защиты. В обмен на свою службу они наблюдали, как представители общественности неосторожно нарушают правила общественного здравоохранения. В течение многих месяцев они были свидетелями бездействия руководителей, а затем ощутимо испытали на себе влияние, когда больницы были заполнены пациентами с COVID-19, что, несомненно, будет способствовать их посттравматическому стрессу.

    Молодые люди, по-видимому, больше всего страдают от одиночества, беспокойства и депрессии. Онлайн-опрос CDC показывает, что молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет чаще страдают проблемами психического здоровья во время пандемии, чем любая возрастная группа. Согласно этому опросу, 63 процента молодых людей страдают от серьезных симптомов тревоги или депрессии. Почти четверть респондентов сообщили, что они начали или усилили злоупотребление психоактивными веществами, включая алкоголь, марихуану и отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы справиться со своими эмоциями. Many have been robbed of the critical developmental experiences that teenage and young adult brains are wired for.

    While anxiety and depression have been frequent topics of discussion during the pandemic, less time has been spent analyzing how vulnerable many will be to developing post-traumatic stress disorder as a result of the pandemic. Perhaps this is because we are still deeply immersed in the crisis, that we are unable to anticipate future damage, or that we typically associate PTSD with military combat.article continues after advertisementhttps://b8c91013a78dd1df607df0b62eaa0398.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html

    COVID-19 has created so many stressors, from strained finances to grieving the death of loved ones to the moral trauma of global leaders mishandling or ignoring the crisis. It is highly likely that an unprecedented amount of people have and will experience PTSD related to the effects of COVID-19. A recent study demonstrated the prevalence of PTSD in 30.2 percent of patients after acute COVID-19 infection, but it is not just the infected who will suffer.

    Paying attention to mental health

    However, with every crisis comes opportunity. The pandemic has played an important role in destigmatizing mental health issues, turning a spotlight on the need for more integrated care, where attention is paid to the physical, mental, and social needs of every patient. Issues like substance abuse and addiction and domestic violence are at the forefront of more conversations.

    The syndemic of mental health conditions gives governments around the world a mandate to introduce unprecedented and ambitious mental health care policies. We need to be rapidly expanding the mental health care workforce to meet an influx of patients and protect providers against burnout. Concurrently, we need to look for opportunities outside traditional health care settings we need to be investing in community health programs and start thinking about how to conduct screenings and provide support through schools, workplaces, religious groups, and other community organizations. Finally, we need to acknowledge the mental health impact of economic relief and social support policies for some, easing financial stressors can be more impactful than therapies like counseling.

    The psychological scars of COVID-19 will likely outlast the pandemic itself, and as we take steps towards recovery, we must be mindful of the multitude of mental health issues that have or will emerge. But by looking at mental health as the foundation of all health care and prioritizing it accordingly, we can emerge as a healthier society.


    This is a completely researcher initiated study without any external funding whatsoever.

    Shweta Singh: Writing - review & editing, Software, Validation, Supervision, Data curation, Writing - original draft, Conceptualization, Methodology. Deblina Roy: Validation, Visualization, Investigation, Data curation, Writing - original draft, Software. Krittika Sinha: Visualization, Investigation, Data curation, Writing - original draft. Sheeba Parveen: Visualization, Investigation. Ginni Sharma: Visualization, Investigation, Data curation, Writing - original draft. Gunjan Joshi: Visualization, Investigation, Data curation, Writing - original draft.


    Maintaining Mental Health while Social Distancing during the COVID-19 Pandemic

    Human beings are social animals. Naturally, isolation from others could have negative side effects, some involving mental health. Everyone will react differently to the stress of maintaining social distance in response to the COVID-19 crisis however typical reactions include:

    • Decreased social interaction and increased loneliness
    • Irregular daily schedule and limited motivation
    • Inability to focus and lack of concentration
    • Either increased or decreased appetite
    • Impaired sleep, including both insomnia and hypersomnia, and fatigue/exhaustion
    • Increased feelings of:
      • sadness and depression
      • uncertainty, fear, anxiety, and nervousness
      • anger, irritability, and frustration
      • boredom and numbness
      • Excessive desire to use of alcohol, tobacco, or other drugs
      • Longer duration of quarantine
      • Separation from loved ones
      • Fears of becoming infected yourself or infecting others
      • Experiencing frustration or boredom
      • Inadequate food, water, or other supplies
      • Not having access to adequate information
      • Financial strains or job loss
      • Experiencing stigma (against healthcare workers, foreign citizens, and infected or isolated persons)

      Although some of these factors are not under one's control and life may be affected in unpredictable ways, there are things one can do to offset feelings of distress.


      Смотреть видео: Verdensdagen psykisk helse: Invitasjon til 4 temakvelder på Arabisk. (July 2022).


Комментарии:

  1. Willa

    Я отошел от этого на вопрос

  2. Kikus

    Я поздравляю, мне это кажется отличной мыслью

  3. Nakasa

    Пожалуйста, объясните подробнее

  4. Wilber

    Ты не права. Я могу это доказать. Напишите мне в PM, мы обсудим.

  5. Antti

    Браво, кстати, эта блестящая идея необходима.

  6. Kahn

    Я подтверждаю. Я присоединяюсь ко всем вышеперечисленным. Давайте попробуем обсудить этот вопрос.

  7. Selvyn

    Что -то больше не связано с этой проблемой, меня пострадало.

  8. Jaspar

    Это не приятно для меня.



Напишите сообщение