Информация

ОКР и праздничный сезон

ОКР и праздничный сезон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

С приближением курортного сезона многие из нас прочно погрузились в волнение, ожидание и занятость этого времени года. Может быть, поедем в гости к друзьям или родственникам. Возможно, небольшая армия близких обрушится на нас в наших собственных домах, или, может быть, мы будем частью меньших, более интимных встреч.

Какими бы ни были наши планы на отпуск, в распорядок дня обязательно произойдут изменения. Хотя это может беспокоить многих людей, тем, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством, могут быть особенно тяжелые времена, особенно когда им приходится отдыхать и путешествовать.

Нетрудно понять, почему эти ситуации могут вызывать всевозможные опасения у людей, страдающих ОКР. Независимо от того, от какого типа ОКР они страдают, всегда есть о чем беспокоиться, выходя из своей зоны комфорта. Вот некоторые более распространенные проблемы:

  • "Смогу ли я пользоваться общественным туалетом или туалетом отеля?"
  • «Что, если я заболею или заразлю кого-то еще во время путешествия?»
  • «Что, если я сбью кого-нибудь во время движения по шоссе?»
  • «Смогу ли я съесть эту еду?»
  • «Если я съем эту еду, я заболею?»
  • «Что делать, если у меня случится паническая атака, когда я в отъезде и у меня нет доступа к своему терапевту?»

Вопросы бесконечны и будут разными для каждого человека с расстройством. Однако, как видите, все эти опасения вращаются вокруг одного: неуверенности в том, что будет. Людям с обсессивно-компульсивным расстройством необходимо знать наверняка, что все будет хорошо. Неудивительно, что это часто называют «болезнью сомнений».

Друзья и семья также страдают от путешествий и отпуска с любимым человеком с ОКР. Необходимость менять планы, неспособность действовать спонтанно и справляться с высоким уровнем тревожности - это лишь некоторые из многих примеров того, как ОКР может повлиять на отпуск. Перед фактическим выходом из дома тревожное ожидание со всеми его «а что, если» и сомнения могут быть особенно неприятными. Интересно, что тревога предвкушения часто бывает хуже, чем собственное событие, из-за которого агонизируется. Так что же делать людям, страдающим ОКР, когда они сталкиваются со всеми этими праздничными событиями, чреватыми сомнениями и неуверенностью?

Ответ ясен. Им следует преодолеть свою тревогу и принять сомнения и неуверенность, которые держат их в заложниках. Да, есть неопределенность, связанная с путешествиями, отпуском или развлечениями. В самом деле, неуверенность присутствует в каждом аспекте нашей жизни, и всем нам нужно научиться принимать ее, а не бояться.

Я знаю, это непросто. Мой сын Дэн страдал от обсессивно-компульсивного расстройства настолько сильно, что не мог даже есть. Он почти не работал. Я воочию убедился, как ОКР может разрушать жизни. Но я также видел, как это можно преодолеть.

Я уже писал раньше о терапии, направленной на предотвращение воздействия и реакции (ERP), лечении ОКР на переднем крае, и, в двух словах, эта терапия направлена ​​на преодоление своих страхов, а также на принятие неопределенности жизни. Подчинение тому, что требует ОКР, только подпитывает его; противостояние ОКР лишает его силы. И хотя ERP-терапия сложна, она ни в коем случае не так сложна, как жить жизнью, продиктованной заболеванием. Терапевты, прошедшие надлежащую подготовку в области ERP-терапии, могут помочь тем, кто страдает от ОКР, восстановить свою жизнь.

Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство, я предлагаю вам сделать себе подарок в этот праздничный сезон и взять на себя обязательство противостоять своему ОКР. Верни свою жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться праздниками каждый день со своей семьей и друзьями, а не находиться под контролем навязчивых идей и принуждений. Это будет не только подарок для себя, но и, возможно, лучший подарок, который вы когда-либо могли сделать тем, кто о вас заботится.


ОКР и праздничный сезон - Психология

С приближением курортного сезона многие из нас прочно погрузились в волнение, ожидание и занятость этого времени года. Может быть, поедем в гости к друзьям или родственникам. Возможно, небольшая армия близких обрушится на нас в наших собственных домах, или, может быть, мы будем частью меньших, более интимных встреч.

Какими бы ни были наши планы на отпуск, в распорядок дня обязательно произойдут изменения. Хотя это может беспокоить многих людей, тем, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством, могут быть особенно тяжелые времена, особенно когда им приходится отдыхать и путешествовать. Нетрудно понять, почему эти ситуации могут вызывать всевозможные опасения у людей с ОКР. Независимо от того, от какого типа ОКР они страдают, всегда есть о чем беспокоиться, выходя из своей зоны комфорта. Некоторые проблемы могут включать:

Смогу ли я пользоваться общественным туалетом или туалетом отеля?

Что, если я ударил кого-нибудь во время движения по шоссе?

Что делать, если я заболею, находясь вдали от дома?

Вопросы бесконечны и будут разными для каждого человека с расстройством. Однако, как видите, все эти опасения вращаются вокруг одного: неуверенности в том, что будет. Людям с обсессивно-компульсивным расстройством необходимо знать наверняка, что все будет хорошо.

Друзья и семья также страдают от путешествий и отпуска с кем-то с ОКР. Необходимость менять планы, неспособность действовать спонтанно и справляться с высоким уровнем тревожности - это лишь некоторые из многих примеров того, как ОКР может повлиять на отпуск. Перед фактическим выходом из дома тревога ожидания со всеми ее «а что, если» и сомнениями могут быть особенно неприятными. Интересно, что тревога предвкушения часто бывает хуже, чем собственное событие, из-за которого агонизируется. Так что же делать людям с ОКР, когда они сталкиваются со всеми этими праздничными событиями, чреватыми сомнениями и неуверенностью?

Ответ ясен. Они должны преодолеть свою тревогу и принять сомнения и неуверенность, которые держат их в заложниках. Да, есть неопределенность, связанная с путешествиями, отпуском или развлечениями. В самом деле, неуверенность присутствует в каждом аспекте нашей жизни, и всем нам нужно научиться принимать ее, а не бояться.

Я знаю, это непросто. Но это возможно.

Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство, я предлагаю вам сделать себе подарок в этот праздничный сезон и взять на себя обязательство противостоять своему ОКР. Примите терапию предотвращения воздействия и реагирования (ERP) и верните себе жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться праздниками каждый день с семьей и друзьями, вместо того, чтобы быть под контролем навязчивых идей и принуждений. Это будет не только подарок для себя, но и, возможно, лучший подарок, который вы когда-либо могли сделать тем, кто о вас заботится.


ОКР и праздничный сезон

Психическое здоровье и благополучие

С приближением курортного сезона многие из нас прочно погрузились в волнение, ожидание и занятость этого времени года. Может быть, поедем в гости к друзьям или родственникам. Возможно, небольшая армия близких обрушится на нас в наших собственных домах, или, может быть, мы будем частью меньших, более интимных встреч.

Какими бы ни были наши планы на отпуск, в распорядок дня обязательно произойдут изменения. Хотя это может беспокоить многих людей, тем, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством, могут быть особенно тяжелые времена, особенно когда им приходится отдыхать и путешествовать. Нетрудно понять, почему эти ситуации могут вызывать всевозможные опасения у людей, страдающих ОКР. Независимо от того, от какого типа ОКР они страдают, всегда есть о чем беспокоиться, выходя из своей зоны комфорта. Вот некоторые более распространенные проблемы:

  • "Смогу ли я пользоваться общественным туалетом или туалетом отеля?"
  • «Что, если я заболею или заразлю кого-то еще во время путешествия?»
  • «Что, если я сбью кого-нибудь во время движения по шоссе?»
  • «Смогу ли я съесть эту еду?»
  • «Если я съем эту еду, я заболею?»
  • «Что делать, если у меня случится паническая атака, пока меня нет и нет доступа к терапевту?»

Вопросы бесконечны и будут разными для каждого человека с расстройством. Однако, как видите, все эти опасения вращаются вокруг одного: неуверенности в том, что будет. Людям с обсессивно-компульсивным расстройством необходимо знать наверняка, что все будет хорошо. Неудивительно, что это часто называют «болезнью сомнений».

Друзья и семья также страдают, путешествуя и отдыхая с любимым человеком с ОКР. Необходимость менять планы, неспособность действовать спонтанно и справляться с высоким уровнем тревожности - это лишь некоторые из многих примеров того, как ОКР может повлиять на отпуск. Перед фактическим выходом из дома тревожное ожидание со всеми его «а что, если» и сомнения могут быть особенно неприятными. Интересно, что тревога предвкушения часто бывает хуже, чем собственное событие, из-за которого агонизируется. Так что же делать людям, страдающим ОКР, когда они сталкиваются со всеми этими праздничными событиями, чреватыми сомнениями и неуверенностью?

Ответ ясен. Им следует преодолеть свою тревогу и принять сомнения и неуверенность, которые держат их в заложниках. Да, есть неопределенность, связанная с путешествиями, отпуском или развлечениями. В самом деле, неопределенность присутствует в каждом аспекте нашей жизни, и всем нам нужно научиться принимать ее, а не бояться. Я знаю, это непросто. Мой сын Дэн страдал от обсессивно-компульсивного расстройства настолько сильно, что не мог даже есть. Он почти не работал. Я воочию убедился, как ОКР может разрушать жизни. Но я также видел, как это можно преодолеть.

Я уже писал раньше о терапии, направленной на предотвращение воздействия и реакции (ERP), лечении ОКР на переднем крае, и, в двух словах, эта терапия направлена ​​на преодоление своих страхов, а также на принятие неопределенности жизни. Подчинение тому, что требует ОКР, только подпитывает его противодействие ОКР, лишает его силы. И хотя ERP-терапия сложна, это совсем не так сложно, как жить жизнью, продиктованной заболеванием. Терапевты, прошедшие надлежащую подготовку в области ERP-терапии, могут помочь тем, кто страдает от ОКР, вернуться к своей жизни.

Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство, я предлагаю вам сделать себе подарок в этот праздничный сезон и взять на себя обязательство противостоять своему ОКР. Верни свою жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться праздниками каждый день со своей семьей и друзьями, а не находиться под контролем навязчивых идей и принуждений. Это будет не только подарок для себя, но и, возможно, лучший подарок, который вы когда-либо могли сделать тем, кто о вас заботится.


Работа с праздниками

Давайте посмотрим правде в глаза. Как бы мы ни старались провести этот идеальный курортный сезон, когда все идет по плану и дети хорошо себя ведут, правда в том, что это время года может быть стрессовым временем для семей. Как и первая поездка пары в Икеа, курортный сезон может стать монументальным стресс-тестом для всей семьи, когда дети ходят по магазинам, готовят, путешествуют и принимают гостей из школы. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с поведением детей во время курортного сезона.

Максимально поддерживайте структуру и распорядок: И детям, и взрослым выгодно иметь структуру в повседневной жизни. Утренние, вечерние и школьные / рабочие распорядки позволяют нам предсказать, какие задачи / действия будут следующими. Эта предсказуемость и последовательность помогают нам минимизировать чувство стресса и беспокойства и надлежащим образом управлять своим поведением и поведением наших детей. Однако праздники - это время, когда текущие расписания выбрасываются в окно. Такие изменения в распорядке дня могут привести к усилению стресса и повышенной раздражительности у нас и наших детей, делая нас всех более уязвимыми для ошибок в нашем поведении. Чтобы лучше справиться со стрессом во время отпуска, важно как можно лучше поддерживать распорядок дня в семье.

  • Когда дети не ходят в школу, придерживайтесь утреннего и вечернего распорядка дня и максимально структурируйте свой день, пересматривая план дня вместе с ними по утрам.
  • Предупреждайте, когда переходите к другому занятию, особенно в неурочное время.
  • Если вы принадлежите к одной из наших семей с терапевтическим взаимодействием между родителями и детьми (PCIT), придерживайтесь ежедневного особого времени и внимательно следите за сценариями на случай последствий!
  • Если у вас есть ребенок, страдающий тревогой, продолжайте вести открытый образ жизни, проявляя храбрость в течение всего курортного сезона.

Планируйте заранее и поймите, что ваш ребенок хорош: Планируя уйти из дома, помните, что от детей нельзя ожидать, что они будут бегать по делам в течение нескольких часов без какого-либо вызывающего поведения. С вышеописанными изменениями в распорядке дня можно было ожидать от детей большего скуления, большей требовательности или большего количества вспышек, чем обычно. Чтобы подготовить вас и вашего ребенка к успеху, составьте план, прежде чем выходить из дома.

  • Подумайте заранее о том, какое поведение вы хотите видеть в своем ребенке.
  • Расскажите ребенку, куда вы идете и как вы хотите, чтобы он действовал: «Мы идем в продуктовый магазин. Я хочу, чтобы ты оставалась рядом со мной в магазине и говорила внутренним голосом ».
  • Вы можете помочь своему ребенку добиться успеха, спланировав занятия, которые будут занимать его во время прогулок, например вычеркнуть предметы из списка покупок, поиграть в I Spy или разрешить ему помогать складывать вещи в корзину для покупок.
  • Если вы ожидаете, что вашему ребенку будет скучно, полезно взять с собой небольшой мешочек с игрушками, чтобы занять его, когда он должен быть тихим или неподвижным, например в кабинете врача.
  • Во время прогулки следите за надлежащим поведением и ловите их на похвалу: «Спасибо за то, что говорите своим внутренним голосом. Вы так спокойно идете рядом со мной, я очень горжусь вами за то, что вы терпеливо сидите, пока мы ждем».
  • Помните о возможностях вашего ребенка. Если вы видите, что ваш ребенок устает, голоден или скучает, сделайте перерыв или идите домой. И не вытаскивайте своего ребенка после того, как он ложится спать, или в то время, когда он обычно спит.
  • Спланируйте небольшую часть поездки, которая доставит вашему ребенку удовольствие. Например, если вы делаете покупки, прогуляйтесь по магазину / сектору, который нравится вашему ребенку. Это даст им повод с нетерпением ждать и поможет стимулировать соответствующее поведение.
  • В конце прогулки похвалите правильное поведение и не обращайте внимания на проблемное поведение, которое могло произойти: «Вы оставались рядом со мной, пока находились в магазине. Было так весело делать покупки вместе с вами! »

Самообслуживание. Самообслуживание. Самообслуживание: Не только дети более склонны к вспышкам гнева во время курортного сезона. Взрослые в это время года так же восприимчивы к более активной реакции и гневу на факторы стресса. Это могут быть вы или окружающие вас взрослые, ожидающие в очереди у стойки регистрации, втиснувшиеся в переполненный поезд метро или застрявшие в пробке в час пик. И помните, что дети узнают о мире и о том, как люди взаимодействуют, наблюдая за поведением своих родителей и подражая им. Так что сейчас самое подходящее время, чтобы попрактиковаться и смоделировать свою заботу о себе, чтобы оставаться хладнокровным, спокойным и собранным в самых трудных праздничных хлопотах.

  • Хотя мы можем делать все возможное, чтобы поддерживать распорядок дня и планировать прогулки, чтобы настроить вас и вашего ребенка на успех, некоторые проблемы неизбежно возникнут на вашем пути. Ожидайте их! Будь то капризный ребенок или капризный незнакомец, приготовьтесь, как вы ему отреагируете, или быстро вырвитесь из ситуации.
  • Помните о своих пределах во время прогулок. Если у вас заканчивается дух или терпение, перекусите или отправляйтесь домой.
  • Планируйте время для себя! Это может быть остановка для угощения после выполнения поручений, встречи с друзьями без детей или длительного принятия горячего душа или ванны. Праздничный сезон для всех, поэтому не забудьте посвятить время себе.
  • Если вы не можете немедленно избежать стрессовых факторов, при необходимости используйте навыки совладания, которые могут включать:
    • сделать три медленных глубоких вдоха
    • напряжение и расслабление напряженных мышц тела для расслабления
    • на мгновение отступая за стаканом воды и на мгновение в одиночестве

    Эйберг, С. М. и Фундерберк, Б. (2011). Протокол терапии взаимодействия родителей и детей. Гейнсвилл, Флорида: PCIT International.

    Гурвич, Р. Х. (2019). Проведите веселое Рождество, поиграйте в дрейдел, насладитесь едой Кванзы или трепитесь вокруг (неопубликованный раздаточный материал). PCIT International, Дарем, Северная Каролина.


    Почему вы должны тестировать, чтобы увидеть, как ваши клиенты реагируют на тактику психологии ценообразования

    Цена продажи зависит от каждого бизнеса и предлагаемого продукта. Если ваша компания находится в невыгодном положении при ценовой конкуренции, вы можете также рассмотреть свое общее ценностное предложение: перевешивают ли предполагаемые выгоды от покупки вашего предложения предполагаемые затраты?

    Вы должны протестировать, сообщая о функциях и преимуществах вашего предложения, которое компенсирует затраты в сознании покупателя (включая цену). Эти ценные дополнения значительно упрощают принятие решения о покупке у вас.

    Чтобы увидеть пример того, как мы усовершенствовали ценностное предложение компании, чтобы оправдать более высокую цену продукта, посмотрите «А-ха!» Момент № 4 в 5 результатов тестов, которые заставили нас сказать «А-ха!»

    Если ваше ценностное предложение убедительно, вы можете пройти тесты, которые включают принципы психологии ценообразования, чтобы помочь вам добиться еще большего роста продаж.

    Вы должны убедиться, что понимаете, как рассчитать цену продажи до увеличения посещаемости в период праздников. В конце концов, вы хотите поймать покупателей, когда они чувствуют острую потребность в покупке! И в этом вам может помочь психология ценообразования.


    Понимание общей тревожности

    Естественно опасаться покупать подходящие подарки, уезжать из дома или встречаться с родственниками, которых вы давно не видели. Однако, когда это чувство предчувствия превращается в бессонные ночи и бесконечное беспокойство, ГТР может сработать.

    Если вы не уверены, является ли это вашим общим беспокойством или просто обычным беспокойством во время отпуска, спросите себя: как бы типичный рациональный человек отреагировал в этой же ситуации? Если ответ предполагает гораздо меньше беспокойства и беспокойства, чем вы испытываете, это может сигнализировать о проблеме.


    Как победить постпраздничный блюз

    Праздники пришли и ушли, и новый год начался. Вы должны быть вдохновлены и счастливы, чтобы начать работать над своими новогодними обещаниями и делать все возможное, чтобы этот год был лучше, чем предыдущий… верно? Может быть нет.

    Несмотря на то, что многие люди действительно встречают Новый год с волнением, многие также страдают от постпраздничной хандры. Это и понятно: курортный сезон - это время семейных посиделок и праздников, которое резко прекращается сразу после того, как страница календаря переходит на следующий год. Вместо всего этого мы должны бороться с усталостью, возвращаться к работе после перерыва, снимать эти веселые украшения и стресс от оплаты всех подарков, которые мы подарили. Кроме того, длинные, холодные и темные зимние дни могут привести к тому, что у некоторых людей возникнет сезонное аффективное расстройство (САР). Если задуматься, неудивительно, что многие из нас после праздников впадают в депрессию!

    Симптомы постпраздничной депрессии

    Симптомы постпраздничной хандры сходны с симптомами «обычной» депрессии - головные боли, бессонница и проблемы со сном, беспокойство, увеличение или потеря веса и возбуждение. В целом депрессия, связанная с праздниками, длится недолго, всего несколько недель до начала нового года. Однако для некоторых людей это может быть продолжительным и непосильным: в этих случаях группы консультирования и поддержки могут очень помочь.

    Советы, как преодолеть депрессию после праздников

    Чтобы избежать (или выбраться из него) построждественский период депрессии, многие специалисты в области психического здоровья рекомендуют проявлять активный подход к Новому году. Вы можете попробовать:

    • Размышляя о тех хороших временах, которые у вас были на праздниках. Потратив некоторое время на то, чтобы вспомнить приятные вещи, произошедшие во время курортного сезона, вы сможете больше сосредоточиться на благословениях, которые есть в вашей жизни. Также может быть полезно ведение дневника благодарности.
    • Немного отдохнуть: когда вы устали, все всегда выглядит мрачнее. Если можете, найдите время, чтобы расслабиться и сделать что-нибудь только для себя: чтение книги, которую вы давно хотели закончить, просмотр одного или двух фильмов или времяпрепровождение «на себя» - все это может дать вам более яркую перспективу.
    • Начать хобби или выбрать то, что вам нравилось раньше. Занятия, которые вам нравятся, помогут отвлечься от окончания курортного сезона.
    • Начните планировать свой следующий отпуск или то, что вы будете делать в следующие длинные праздничные выходные. В январе (день рождения Мартина Лютера Кинга) и феврале (День президента) есть праздники, которых вы можете с нетерпением ждать. Даже такая простая вещь, как планирование ужина с друзьями на эти выходные, может помочь вам отвлечься от праздников.
    • Волонтерство: если вы одиноки и скучаете по собраниям с семьей и друзьями, это может быть отличным способом выбраться и побыть среди людей.
    • Фототерапия: если ваша депрессия больше связана с темными зимними днями, фототерапия может очень помочь. Сезонное аффективное расстройство обычно хорошо поддается световой терапии, при которой пациенты регулярно подвергаются воздействию яркого света. В частности, было показано, что люминесцентные лампы значительно уменьшают депрессию. Люди с САР могут покупать «световые короба», которые используются примерно 30 минут ежедневно утром и вечером.
    • Устанавливайте реалистичные новогодние обещания. Не стремитесь так высоко, чтобы ваши цели были недостижимыми, иначе вы можете разочароваться в себе за их нарушение.

    Прежде всего, ожидайте, что год впереди вас ждет. С нетерпением ждите ближайших месяцев: спланируйте некоторые дела, которые вы хотели бы сделать в этом году, составьте список того, чего вы хотели бы достичь, перестаньте оглядываться на прошлое. Запишите свои цели на год в письменной форме или сообщите их другу, чтобы у вас было больше шансов их реализовать.

    Если вы попробовали некоторые из этих советов и обнаружили, что вам все еще трудно избавиться от постпраздничной хандры, возможно, будет полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья. Доктор Эндрю Розен и терапевты Центра лечения тревожности и расстройств настроения в Делрей-Бич, штат Флорида, могут помочь. Для получения дополнительной информации позвоните им по телефону 561-496-1094 или свяжитесь с доктором Розеном и Центром сегодня.


    Сосредоточьтесь на позитиве

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на действительно плохой еде, которую вам подают год за годом, постарайтесь впечатиться красивым праздничным декором или прекрасными напитками после ужина ... Будьте детективом, ищущим то хорошее, что происходит вокруг вас. Нейробиологи изучили мозг и обнаружили, что по мере того, как вы практикуете поиск положительных результатов, ваш мозг фактически становится более искусным в обнаружении других положительных событий. Наши нейротрансмиттеры похожи на провод, покрытый пластиковым покрытием, но в нашем мозгу этим покрытием является миелиновая оболочка. Чем чаще используется конкретный нейропатический путь, тем толще становится миелиновая оболочка, и это, как и хорошо развитая мышца, укрепляет ваш позитивный настрой. Поэтому, собираясь домой на каникулы, постарайтесь найти что-то позитивное в каждом моменте. В конце концов, это станет менее сложной задачей, а большей частью режима работы вашего мозга по умолчанию.


    Почему мы чувствуем это после праздников?

    Если у вас нет трехнедельного отпуска в августе или какого-либо другого серьезного развлечения в течение года, праздники могут быть единственным временем, когда обычная жизнь прерывается. Даже если ваши каникулы не были такими веселыми и яркими, мозг преувеличивает реалии повседневной жизни, из-за чего возвращение к обыденному кажется непропорционально более тревожным и угнетающим, чем оно есть на самом деле.

    Наш мозг обманывает нас

    По словам доктора Мелиссы Вайнберг, консультанта-исследователя и психолога, специализирующегося на психологии благополучия и производительности, это признак здорового психологического функционирования. «Это всего лишь одна из серии иллюзий, в которые наш мозг заставляет нас поверить, точно так же, как мы думаем, что плохие вещи могут случиться с другими с большей вероятностью, чем с нами. По иронии судьбы, способность обманывать себя каждый божий день свидетельствует о хорошем умственном и психологическом функционировании », - объясняет Вайнберг в Новый Daily.

    «Итак, независимо от того, действительно ли мы наслаждались нашим отпуском и предпочитаем ли мы в отпуске, чем снова на работе, наш мозг устроен так, чтобы заставить нас поверить в то, что мы сделали, или что мы сделаем это. Поступая так, мы платим эмоциональную цену за хорошо полученный перерыв и переживаем падение к нашему базовому уровню благополучия ». Другими словами, вы платите за дрянной отпуск такую ​​же эмоциональную цену, как и за чудесный.

    Мы эмоционально истощены

    Значительный вес, связанный с преодолением трудных ситуаций и отношений и сохранением хладнокровия во время праздничных мероприятий, - еще один возможный фактор послепраздничной депрессии.

    По словам психиатра и автора книги «Процветание как эмпат» доктора Джудит Орлофф, показывать ложный прикрытие и симулировать счастье может быть невероятно утомительным ». Эту идею разделяет психотерапевт доктор Ричард О’Коннор, у которого есть теория, согласно которой мы «вооружаемся» во время отпуска в качестве механизма преодоления стресса, сложных эмоций и ситуаций.

    Диета тоже играет роль

    Сахарная и алкогольная диета, на которой многие из нас процветают (или, скорее, выживают) в праздничный период, также может быть виновником. Алкоголь является широко признанным депрессантом, и исследования также связывают вредную пищу с депрессией. Неудивительно, что после почти месячного периода переедания мы, возможно, чувствуем себя не лучшим образом.


    Вот как вы можете принять участие:

    1. Выберите (или создайте свою!) Веселую праздничную открытку. Дизайн и обмен сообщениями зависят от вас, но помните, что вы не знаете, кто их получит, поэтому пожалуйста, выберите светскую или неденоминационную карту.

    Вот несколько забавных шаблонов, которые вы можете скачать, распечатать и украсить!

    2. Напишите сообщение надежды. Вы можете поделиться словами поддержки, оригинальными произведениями искусства или просто пожелать кому-то счастливого, здорового и обнадеживающего Нового года. Не стесняйтесь указать свою контактную информацию, если хотите, но вы также можете просто подписать свое имя, если хотите. Не надо положите карточки в запечатанные конверты.

    3. Отправьте свою карту на абонентский ящик IOCDF. Мы соберем карты и отправим их лицам, которые в настоящее время проходят лечение в рамках одной из программ лечения наших институциональных участников. Люди всех возрастов нуждаются в посланиях надежды, поэтому нужны открытки для детей, подростков и взрослых.

    Карты нужны нам заранее, чтобы у нас было время их отсортировать и отправить - Пожалуйста, убедитесь, что ваш почтовый штемпель до 4 декабря!

    Отправить все открытки по адресу:

    Международный фонд ОКР, Inc.
    c / o Послание надежды
    P.O. Box 961029
    Бостон, Массачусетс 02196

    Давайте объединимся, чтобы сделать чей-то праздник немного ярче! Посмотрите, как национальный посол IOCDF Итан Смит рассказывает о влиянии #MessagesOfHope:


    Смотреть видео: Эксперимент - ОКР. Часть 1 (July 2022).


Комментарии:

  1. Wryhta

    Я могу порекомендовать вам посетить сайт, на котором много информации, которая вас интересует.

  2. Kaliq

    Большое спасибо за информацию. Теперь я буду знать это.

  3. Duwayne

    Эта тема просто несравнена :), мне очень нравится)))))

  4. Malajinn

    Глядя на какой характер работы

  5. Phoenix

    Between us, I would try to solve this problem myself.



Напишите сообщение