Информация

Сколько ашваганды для снятия депрессии?

Сколько ашваганды для снятия депрессии?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Я прочитал эту статью, где траваАшвагандакоторый может лечить депрессию.

Особенно:

В одном контролируемом 60-дневном исследовании с участием 64 взрослых, находящихся в стрессовом состоянии, те, кто принимал 600 мг экстракта ашваганды с высокой концентрацией в день, сообщили о снижении тяжелой депрессии на 79%, в то время как группа плацебо сообщила об увеличении на 10%.

Когда я смотрю на продукты сАшваганда, как распознать то, что близко к600 мг высокой концентрации?

Обычно пишут процентное содержание витанолидов.

Итак, как правильно выбрать дневную дозу от депрессии в конкретном продукте сАшваганда?


1. Порошок корня или листьев ашваганды: 1-2 чайные ложки два раза в день.

В аюрведических препаратах часто используется порошок корня или листьев ашваганды вместо их концентрированного экстракта. Наиболее часто рекомендуемая доза как для краткосрочного, так и для долгосрочного использования составляет 1-2 чайные ложки порошка ашваганды два раза в день, что в сумме составляет около 3-6 г. Ашвагандху следует принимать во время еды.

Самый распространенный традиционный способ употребления ашваганды - это кипячение порошка ашваганды или чурны в воде для приготовления мягкого отвара или смешивание его с молоком, пахтой, топленым маслом или медом.

Рецепт чая ашваганда

  • Возьмите 2 чайные ложки сухого порошка корня ашваганды.
  • Погрузите его примерно в 3½ стакана кипящей воды.
  • Дайте закипеть 15 минут.
  • Процедите, чтобы удалить остатки растений из воды.
  • Принимайте по 1/4 стакана два раза в день.

Смесь ашваганды и топленого масла

  • Обжарьте 2 столовые ложки ашваганды в 1/2 стакана топленого масла
  • Добавьте 1 столовую ложку финикового сахара
  • Хранить в холодильнике
  • Добавьте 1 чайную ложку смеси в стакан молока или воды и выпейте.

Есть некоторые ранние доказательства того, что ашваганда влияет на иммунную систему и помогает уменьшить отеки как от артрита, так и от задержки жидкости. Однако практические преимущества и риски для людей пока не ясны.

Одно исследование показало, что соединение, содержащее ашвагандху, помогает облегчить симптомы остеоартрита. Неясно, какой из ингредиентов имел преимущество, поскольку ашваганда традиционно используется в сочетании с другими травами. Ашваганда может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа и снизить высокий уровень холестерина. Поскольку ашваганда обладает седативным действием, она может помочь уменьшить беспокойство и стресс - на самом деле, исследования на людях показали это. Некоторые предварительные исследования показывают, что это может помочь при эпилепсии и потере памяти, но эти результаты слишком рано, чтобы с уверенностью утверждать, может ли он принести пользу людям.

Некоторые лабораторные тесты раковых клеток показали, что ашваганда может замедлять их рост. Исследования на животных показали, что ашваганда может усиливать эффекты лучевой терапии. Однако это первые результаты. Неизвестно, поможет ли ашваганда людям с раком.

Люди используют ашваганду при других заболеваниях, включая анемию. Он богат железом и помогает повысить уровень гемоглобина. Для многих других предполагаемых применений нет доказательств, подтверждающих пользу ашваганды.


Высокий уровень кортизола может привести к фрагментированному сну, ухудшению состояния глубокого сна или даже к бессоннице или апноэ во сне. Недостаток сна, в свою очередь, сказывается на здоровье и становится источником постоянного беспокойства. Ашваганда способствует восстановительному сну и уравновешивает энергию в организме, не действуя как успокаивающее средство, и помогает лечить бессонницу лучше, чем снотворные, имеющиеся на рынке. 5

Стресс может ускорить старение за счет укорачивания теломер. Поясним. Теломеры расположены на конце каждой хромосомы в вашем теле. С каждым делением клетки теломеры укорачиваются, а по мере того, как теломеры укорачиваются, вы стареете. Хронический стресс увеличивает производство реактивных молекул, называемых свободными радикалами, которые в дальнейшем повреждают ДНК в ваших клетках. Вскоре естественные антиоксиданты в организме не смогут противодействовать этому повреждению и восстанавливать его. Как показало исследование, теломеры больше всего страдают от такого окислительного повреждения, которое приводит к их быстрому укорачиванию. 6

Ашваганда обладает антивозрастным эффектом, который можно объяснить его химическими веществами, называемыми гликовитанолидами. В одном исследовании исследователи ежедневно принимали экстракт ашваганды за 1 час до вызывающей стресс процедуры. Результаты показали, что мощные антиоксиданты в ашваганде могут уменьшить повреждение свободными радикалами. 7 Это, в свою очередь, остановило бы быстрое старение, вызванное укорочением теломер.


Факторы, влияющие на продолжительность работы Ашваганды

Прежде чем мы дадим вам конкретные оценки времени - а они всегда будут оценками - мы должны обсудить различные факторы, которые могут повлиять на то, как быстро и насколько хорошо сработает ашваганда.

Во-первых, у вас есть количество вы берете. Большие дозы ашваганды будут иметь более выраженный эффект и будут действовать быстрее, чем прием меньших доз. Однако у этого растения есть побочные эффекты. Люди, принимающие добавку, сообщали о побочных эффектах, включая сонливость, головные боли и расстройство желудка. Он также может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете, такими как лекарства от артериального давления или сахара в крови, поэтому будьте осторожны с ним.

Далее у вас есть тип добавка. Полная ашваганда - это, по сути, просто корень растения, измельченный в порошок. Можно найти и другие формы травы, включая экстракты и концентраты. Чем более концентрированная добавка, тем сильнее она будет работать, хотя некоторые экстракты не включают в себя все соединения полноценного растения и, следовательно, не приносят всех тех же преимуществ.

Свежесть тоже может иметь значение. Как средство на растительной основе, со временем теряет свою силу. Если добавка, которую вы получаете, старая, она может терять свою эффективность и разрушаться. Вы также можете подвергнуться небольшому риску заражения, хотя это довольно редко с этим конкретным растительным средством.

От того, к какому эффекту вы стремитесь, зависит, сколько времени потребуется, по крайней мере, в ваших глазах. Прием ашваганды для похудения может быть незаметным из-за того, насколько незначительно его влияние на накопление жира. Вы можете потерять лишний килограмм в течение месяца тренировок по сравнению с тем, чтобы не принимать их. Сложно сказать, так как организм каждого реагирует по-разному. И наоборот, прием его при тревоге и стрессе может дать более быстрый эффект.

Ваш существующие уровни здоровья также имеют влияние. Тот, у кого очень высокий уровень сахара в крови, очень сильное беспокойство, бессонница или другие серьезные проблемы, может не видеть таких серьезных результатов от ашваганды, как тот, у кого есть относительно небольшие случаи этих проблем. Чем сильнее вам нужна трава, чтобы она работала и приносила пользу, тем больше времени на это потребуется.

Также возможно, что качество травы имеет значение. Различные условия выращивания, разные химические вещества в почве, разные уровни воды, разные уровни здоровья растений - все это может повлиять на биологический состав травы. Это, кстати, почему современная медицина пытается изолировать соединения и производить лекарства, а не использовать лечебные травы, потому что последовательность важна для многих лечебных процедур.

Наконец-то, как ты это воспринимаешь может иметь значение. Есть много разных способов приема ашваганды, некоторые из которых могут подавлять определенные эффекты или противодействовать им. Может показаться, что для вступления в силу требуется намного больше времени.


Ашваганда снижает стресс, вызывающий тревогу и депрессию

Стресс - неотъемлемая часть вашей повседневной жизни, и ваше тело справляется с ним, вырабатывая гормон кортизол. Но если факторы, вызывающие стресс & ndash, говорят, что болезнь или токсины окружающей среды & ndash присутствуют в течение длительного времени, уровень кортизола поднимается выше нормы. Эта ситуация называется хроническим стрессом. Высокий уровень кортизола снижает уровень других гормонов и нейротрансмиттеров, поднимающих настроение, таких как серотонин и дофамин. Это замедляет ваш метаболизм, заставляет вас набирать вес и начинает влиять на ваше настроение и работу мозга. Если хронический стресс не лечить, он вызывает беспокойство и депрессию.

Хронический стресс вызывает беспокойство и депрессию. Ашваганда может предотвратить это, снизив уровень гормона стресса до 28%.

Ашваганда может помочь вам справиться со стрессом. В исследовании людей, страдающих хроническим стрессом, было обнаружено, что корни ашваганды могут снизить уровень кортизола на 28% всего за 2 месяца. Это может улучшить симптомы стресса, а в некоторых случаях даже предотвратить стресс. 3

Исследователи считают, что 2 химических вещества - ситоиндозиды и ацилстерилглюкозиды - в ашваганде являются антистрессовыми агентами. 4


Корни витании оказывали ингибирующее действие примерно на 49% на эффективность образования колоний клеток СНО. Он подавляет рост клеток и предотвращает прикрепление клеток. Он индуцировал долгосрочное ингибирование роста клеток СНО, которое зависело от плотности клеток и продолжительности воздействия Ашваганды (Sumantran et al., 2007). Эти знания, в свою очередь, помогут онкологам, которые планируют использовать Ашвагандху в качестве «синергизатора» с традиционной химиотерапией или лучевой терапией.

Было обнаружено, что ашваганда очень полезна в экспериментальном канцерогенезе в неочищенной форме. Он предотвращал аденомы легких у мышей, вызванные уретаном. Другие эффекты уретана, такие как лейкопения, также были предотвращены. Уретан, который является химическим стрессором, вызывает множество побочных эффектов, и все они были предотвращены с помощью Витания. Препарат можно использовать как дополнение к химиотерапии рака или лучевой терапии. Помимо противоракового эффекта, он также снижает побочные эффекты противораковых средств, которые неизменно снижают иммунитет и качество жизни. WS также действует как иммуномодулятор и, следовательно, может увеличить продолжительность жизни онкологических больных, у которых пониженный иммунитет является поводом для беспокойства. Наши результаты предполагают его использование в качестве противоопухолевого (Singh et al., 1979, 1981, 1986, 2010) и иммуномодулирующего агента (Dixit et al., 1995).

Исследования и исследования активности Ашваганды в подавлении и уменьшении роста опухолей показали обнадеживающие доказательства того, что это замечательное растение может оказаться чрезвычайно эффективным при лечении заболеваний опухолевого типа, включая рак (Singh and Gilca, 2010). Он также улучшает количество лейкоцитов (WBC) и функцию, которые истощаются при химиотерапевтическом лечении рака. Ашваганда при лечении фиброидных опухолей матки продемонстрировал снижение тенденции к маточным кровотечениям и исчезновение миомы после длительного лечения (Abbas et al. 2004, 2005).


Преимущества Ашваганды могут включать снятие стресса и беспокойства

Ашваганда - это индийская трава, которая веками использовалась в качестве общего тонизирующего средства для тела.

Вы чувствуете себя настолько измотанным или взволнованным от хронического стресса, что вам нужна небольшая дополнительная помощь? Польза ашваганды идеальна для тех, кто подавлен стрессом. Есть и другие преимущества для здоровья ашваганды. Может быть полезно использовать ашвагандху при депрессии и тревоге.

Что такое ашваганда и почему это тоник?

Ашваганда - это растение из Индии, которое веками использовалось в качестве общего тонизирующего средства для тела и недавно стало предметом ряда клинических испытаний, показавших впечатляющие результаты. Говоря популярным языком, тоник - это то, что заставляет вас чувствовать себя лучше, сильнее и здоровее.

Хотя детокс также может помочь в этом, он также может стать серьезным стрессом для организма. Если вы уже чувствуете себя истощенным из-за негативных последствий хронического стресса, детокс может быть для вас не лучшим решением. Вместо этого такой тоник, как ашваганда, приносит пользу, восполняя жизненно важные резервы вашего тела, помогая ему адаптироваться к стрессу (действует как адаптоген) и укрепляя системы вашего тела, такие как нервная система и надпочечники.

В ходе передового исследования тоник ашваганда подтвердил свою проверенную временем репутацию эффективного средства от стресса. Потенциальные преимущества ашваганды были изучены у 64 взрослых с историей хронического стресса в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании. Исследователи давали половине участников плацебо и половине 300 мг экстракта ашваганды два раза в день в течение 60 дней.

Ашваганда использует: значительно снижает уровень стрессового гормона кортизола

Результаты, опубликованные в Индийский журнал психологической медицины, показал, что ашваганда приносит пользу практически при любой степени стресса. По сравнению с теми, кто получал плацебо, у тех, кто принимал ашвагандху, уровень кортизола, так называемого гормона стресса, был на 28 процентов ниже ». Хотя кортизол полезен в небольших количествах, он вызывает проблемы, когда вы боретесь с хроническим стрессом, когда уровень кортизола может оставаться слегка повышенным в течение длительных периодов времени.

Преимущества ашваганды: снимает стресс, тревогу, депрессию, бессонницу и многое другое.

Преимущества ашваганды не ограничиваются кортизолом. Участники, которые принимали экстракт ашваганды, также показали лучшие результаты по каждому из трех различных психологических тестов, измеряющих стресс, тревогу и общее самочувствие. По всем трем тестам, чем выше балл, тем больше вы нервничаете. Преимущества ашваганды включали резкое 72-процентное падение результатов по двум тестам - опроснику общего состояния здоровья-28 и шкале стресса, тревожности и депрессии. А результаты третьего теста - шкалы воспринимаемого стресса - значительно упали в среднем на 44 процента в группе, принимавшей тонизирующее средство ашваганда.

Те, кто принимал ашвагандху, не просто чувствовали себя менее напряженными. Помимо того, что они чувствовали себя более расслабленными и психологически спокойными, их результаты тестов также продемонстрировали значительное снижение депрессии, беспокойства, социальной дисфункции, физических симптомов и бессонницы. Преимущества ашваганды также включали повышение производительности. В целом качество жизни значительно улучшилось по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Считается, что многие из преимуществ ашваганды, наблюдаемые в этом и других исследованиях, связаны со способностью экстракта снижать уровень гормона стресса, кортизола. Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса и уровень кортизола повышается, другие гормоны и нейротрансмиттеры в вашем организме становятся неуравновешенными, что приводит к таким симптомам, как беспокойство, депрессия и плохой сон.

На что обратить внимание, если вы хотите попробовать ашвагандху в качестве тоника

Ашваганда - мощное тонизирующее средство, которое безопасно принимать в течение длительного времени и не связано с какими-либо побочными эффектами в ходе этих или других клинических испытаний. Если вы хотите принимать его в качестве добавки, найдите экстракт, в котором указан уровень витанолидов, одного из активных ингредиентов корня. Ищите экстракты порошка корня ашваганды, которые содержат от 5 до 8 процентов спиртов. Принимайте не менее 300 мг два раза в день в течение как минимум двух месяцев, чтобы получить все преимущества ашваганды.

Как аккуратно вывести токсины и получить пользу от ашваганды

Ваше тело может поблагодарить вас за то, что вы подарили ему спокойную, уравновешенную жизненную силу, которая приходит с тоником, таким как ашваганда. Уровень беспокойства, стресса и депрессии можно снизить с помощью ашваганды. Отличный дополнительный способ мягкой детоксикации и получения преимуществ ашваганды - это очисти свою диету уменьшив или исключив все продукты, содержащие добавленный сахар или белую муку.


Ашвагандху часто называют «индийским женьшенем», потому что он очень заряжает энергией, но с ботанической точки зрения женьшень и ашваганда совершенно не связаны. Я призываю вас с осторожностью относиться к маркетинговым претензиям. Ашваганда может нанести большой вред людям с аномальными проблемами метилирования и токсичностью меди.

Для выработки гормонов необходим механизм обратной связи. Уровни гормонов не являются показателем активности гормонов. Вот почему мы смотрим на цикл метилирования. Если это не сбалансировано, нарушения метилирования могут препятствовать оптимальному функционированию гормонов и механизмов обратной связи, которые управляют выработкой гормонов, особенно тех, которые вырабатываются надпочечниками.

Сторонники Ашваганды не понимают связи между повышенным уровнем меди, циклами метилирования и усталостью надпочечников. Гормональная терапия, препараты с железами (например, добавки с иссушенными железами) и / или лечебные травы могут быть проблематичными для вас и могут вызвать неблагоприятные симптомы, которые могут ухудшить ваш прогресс, особенно если у вас нарушение метилирования и / или токсичность меди.

Это связано с тем, что большинство добавок для надпочечников содержат медьсодержащие и стимулирующие ингредиенты (например, органы и железы, а также адаптогенные травы), которые могут быть вредными для цикла метилирования.

Тесты на индекс стресса надпочечников на основе слюны являются наиболее распространенным методом тестирования для определения уровня кортизола, ДГЭА, пола и других гормонов, влияющих на выработку энергии. Имейте в виду, что если ваши гормоны присутствуют, но не активированы, значит, они не выполняют свою работу, даже если присутствуют.


Побочные эффекты

Хотя многие потребители считают, что травы безопаснее и имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, такие методы лечения, как зверобой, не регулируются так же строго, как обычные лекарства, и у некоторых людей они могут вызывать неприятные или даже опасные побочные эффекты.

Лечение травами также может повлиять на прием лекарств, отпускаемых по рецепту, которые вы, возможно, уже принимаете. Например, если вы в настоящее время принимаете СИОЗС для лечения ОКР, важно проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом зверобоя, поскольку это может повлиять на способность вашего организма усваивать его. Это может привести к проблеме, известной как серотониновый синдром.


Высокий уровень кортизола может привести к фрагментированному сну, ухудшению состояния глубокого сна или даже к бессоннице или апноэ во сне. Недостаток сна, в свою очередь, сказывается на здоровье и становится источником постоянного беспокойства. Ашваганда способствует восстановительному сну и уравновешивает энергию в организме, не действуя как успокаивающее средство, и помогает лечить бессонницу лучше, чем снотворные, имеющиеся на рынке. 5

Стресс может ускорить старение за счет укорачивания теломер. Поясним. Теломеры расположены на конце каждой хромосомы в вашем теле. С каждым делением клетки теломеры укорачиваются, а по мере того, как теломеры укорачиваются, вы стареете. Хронический стресс увеличивает производство реактивных молекул, называемых свободными радикалами, которые в дальнейшем повреждают ДНК в ваших клетках. Вскоре естественные антиоксиданты в организме не смогут противодействовать этому повреждению и восстанавливать его. Как показало исследование, теломеры больше всего страдают от окислительного повреждения, которое приводит к их быстрому укорачиванию. 6

Ашваганда обладает антивозрастным эффектом, который можно объяснить его химическими веществами, называемыми гликовитанолидами. В одном исследовании исследователи ежедневно принимали экстракт ашваганды за 1 час до процедуры, вызывающей стресс. Результаты показали, что мощные антиоксиданты в ашваганде могут уменьшить повреждение свободными радикалами. 7 Это, в свою очередь, остановило бы быстрое старение, вызванное укорочением теломер.


Факторы, влияющие на продолжительность работы Ашваганды

Прежде чем мы дадим вам конкретные оценки времени - а они всегда будут оценками - мы должны обсудить различные факторы, которые могут повлиять на то, как быстро и насколько хорошо сработает ашваганда.

Во-первых, у вас есть количество вы берете. Большие дозы ашваганды будут иметь более выраженный эффект и будут действовать быстрее, чем прием меньших доз. Однако у этого растения есть побочные эффекты. Люди, принимающие добавку, сообщали о побочных эффектах, включая сонливость, головные боли и расстройство желудка. Он также может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете, такими как лекарства от артериального давления или сахара в крови, поэтому будьте осторожны с ним.

Далее у вас есть тип добавка. Полная ашваганда - это, по сути, просто корень растения, измельченный в порошок. Можно найти и другие формы травы, включая экстракты и концентраты. Чем более концентрированная добавка, тем сильнее она будет работать, хотя некоторые экстракты не включают в себя все соединения полноценного растения и, следовательно, не приносят всех тех же преимуществ.

Свежесть тоже может иметь значение. Как средство на растительной основе, со временем теряет свою силу. Если добавка, которую вы получаете, старая, она может терять свою эффективность и разрушаться. Вы также можете подвергнуться небольшому риску заражения, хотя это довольно редко с этим конкретным растительным средством.

От того, к какому эффекту вы стремитесь, зависит, сколько времени потребуется, по крайней мере, в ваших глазах. Прием ашваганды для похудения может быть незаметным из-за того, насколько незначительно его влияние на накопление жира. Вы можете потерять лишний килограмм в течение месяца тренировок по сравнению с тем, чтобы не принимать их. Сложно сказать, так как организм каждого реагирует по-разному. И наоборот, прием от беспокойства и стресса может дать более быстрый эффект.

Ваш существующие уровни здоровья также имеют влияние. Тот, у кого очень высокий уровень сахара в крови, очень сильное беспокойство, бессонница или другие серьезные проблемы, может не видеть таких серьезных результатов от ашваганды, как тот, у кого есть относительно небольшие случаи этих проблем. Чем сильнее вам нужно, чтобы трава работала и приносила пользу, тем больше времени на это потребуется.

Также возможно, что качество травы имеет значение. Различные условия выращивания, разные химические вещества в почве, разные уровни воды, разные уровни здоровья растений - все это может повлиять на биологический состав травы. Это, кстати, почему современная медицина пытается изолировать соединения и производить лекарства, а не использовать лечебные травы, потому что последовательность важна для многих лечебных процедур.

Наконец-то, как ты это воспринимаешь может иметь значение. Есть много разных способов приема ашваганды, некоторые из которых могут подавлять определенные эффекты или противодействовать им. Может показаться, что для вступления в силу требуется намного больше времени.


1. Порошок корня или листьев ашваганды: 1-2 чайные ложки два раза в день.

В аюрведических препаратах часто используется порошок корня или листьев ашваганды вместо их концентрированного экстракта. Наиболее часто рекомендуемая доза как для краткосрочного, так и для долгосрочного использования составляет 1-2 чайные ложки порошка ашваганды два раза в день, что в сумме составляет около 3-6 г. Ашвагандху следует принимать во время еды.

Самый распространенный традиционный способ употребления ашваганды - это кипячение порошка ашваганды или чурны в воде для приготовления мягкого отвара или смешивание его с молоком, пахтой, топленым маслом или медом.

Рецепт чая ашваганда

  • Возьмите 2 чайные ложки сухого порошка корня ашваганды.
  • Погрузите его примерно в 3½ стакана кипящей воды.
  • Дайте закипеть 15 минут.
  • Процедите, чтобы удалить остатки растений из воды.
  • Принимайте по 1/4 стакана два раза в день.

Смесь ашваганды и топленого масла

  • Обжарьте 2 столовые ложки ашваганды в 1/2 стакана топленого масла
  • Добавьте 1 столовую ложку финикового сахара
  • Хранить в холодильнике
  • Добавьте 1 чайную ложку смеси в стакан молока или воды и выпейте.

Корни витании оказывали ингибирующее действие примерно на 49% на эффективность образования колоний клеток СНО. Он подавляет рост клеток и предотвращает прикрепление клеток. Он вызывал долгосрочное ингибирование роста клеток СНО, которое зависело от плотности клеток и продолжительности воздействия Ашваганды (Sumantran et al., 2007). Эти знания, в свою очередь, помогут онкологам, которые планируют использовать Ашвагандху в качестве «синергизатора» с традиционной химиотерапией или лучевой терапией.

Было обнаружено, что ашваганда очень полезна в экспериментальном канцерогенезе в неочищенной форме. Он предотвращал аденомы легких, вызванные уретаном, у мышей. Другие эффекты уретана, такие как лейкопения, также были предотвращены. Уретан, который является химическим стрессором, вызывает множество побочных эффектов, и все они были предотвращены с помощью Витания. Препарат можно использовать как дополнение к химиотерапии рака или лучевой терапии. Помимо противоракового эффекта, он также снижает побочные эффекты противораковых средств, которые неизменно снижают иммунитет и качество жизни. WS также действует как иммуномодулятор и, следовательно, может увеличить продолжительность жизни онкологических больных, у которых пониженный иммунитет является причиной для беспокойства. Наши результаты предполагают его использование в качестве противоопухолевого (Singh et al., 1979, 1981, 1986, 2010) и иммуномодулирующего агента (Dixit et al., 1995).

Исследования и исследования активности Ашваганды в подавлении и уменьшении роста опухолей показали обнадеживающие доказательства того, что это замечательное растение может оказаться чрезвычайно эффективным при лечении заболеваний опухолевого типа, включая рак (Singh and Gilca, 2010). Он также улучшает количество лейкоцитов (WBC) и функцию, которые истощаются при химиотерапевтическом лечении рака. Ашваганда при лечении фиброидных опухолей матки продемонстрировал снижение тенденции к маточным кровотечениям и исчезновение миомы после длительного лечения (Abbas et al. 2004, 2005).


Есть некоторые ранние доказательства того, что ашваганда влияет на иммунную систему и помогает уменьшить отеки как от артрита, так и от задержки жидкости. Однако практические преимущества и риски для людей пока не ясны.

Одно исследование показало, что соединение, содержащее ашвагандху, помогает облегчить симптомы остеоартрита. Неясно, какой из ингредиентов имел преимущество, поскольку ашваганда традиционно используется в сочетании с другими травами. Ашваганда может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа и снизить высокий уровень холестерина. Поскольку ашваганда обладает седативным действием, она может помочь уменьшить беспокойство и стресс - на самом деле, исследования на людях показали это. Некоторые предварительные исследования показывают, что это может помочь при эпилепсии и потере памяти, но эти результаты слишком рано, чтобы с уверенностью утверждать, может ли он принести пользу людям.

Некоторые лабораторные тесты раковых клеток показали, что ашваганда может замедлять их рост. Исследования на животных показали, что ашваганда может усиливать эффекты лучевой терапии. Однако это первые результаты. Неизвестно, поможет ли ашваганда людям с раком.

Люди используют ашваганду при других заболеваниях, включая анемию. Он богат железом и помогает повысить уровень гемоглобина. Для многих других предполагаемых применений нет доказательств, подтверждающих преимущества ашваганды.


Ашвагандху часто называют «индийским женьшенем», потому что он очень заряжает энергией, но с ботанической точки зрения женьшень и ашваганда совершенно не связаны. Я призываю вас с осторожностью относиться к маркетинговым претензиям. Ашваганда может нанести большой вред людям с аномальными проблемами метилирования и токсичностью меди.

Для выработки гормонов необходим механизм обратной связи. Уровни гормонов не являются показателем активности гормонов. Вот почему мы смотрим на цикл метилирования. Если это не сбалансировано, нарушения метилирования могут препятствовать оптимальному функционированию гормонов и механизмов обратной связи, которые управляют выработкой гормонов, особенно тех, которые вырабатываются надпочечниками.

Сторонники Ашваганды не понимают связи между повышенным уровнем меди, циклами метилирования и усталостью надпочечников. Гормональная терапия, препараты с железами (например, добавки с иссушенными железами) и / или лечебные травы могут быть проблематичными для вас и могут вызвать неблагоприятные симптомы, которые могут ухудшить ваш прогресс, особенно если у вас нарушение метилирования и / или токсичность меди.

Это связано с тем, что большинство добавок для надпочечников содержат медьсодержащие и стимулирующие ингредиенты (например, органы и железы, а также адаптогенные травы), которые могут быть вредными для цикла метилирования.

Тесты на индекс стресса надпочечников на основе слюны являются наиболее распространенным методом тестирования для определения уровня кортизола, ДГЭА, пола и других гормонов, влияющих на выработку энергии. Имейте в виду, что если ваши гормоны присутствуют, но не активированы, значит, они не выполняют свою работу, даже если присутствуют.


Ашваганда снижает стресс, вызывающий тревогу и депрессию

Стресс - неотъемлемая часть вашей повседневной жизни, и ваше тело справляется с ним, вырабатывая гормон кортизол. Но если вызывающие стресс факторы & ndash говорят, что болезнь или токсины окружающей среды & ndash присутствуют в течение длительного времени, уровень кортизола поднимается выше нормы. Эта ситуация называется хроническим стрессом. Высокий уровень кортизола снижает уровень других гормонов и нейротрансмиттеров, поднимающих настроение, таких как серотонин и дофамин. Это замедляет ваш метаболизм, заставляет вас набирать вес и начинает влиять на ваше настроение и работу мозга. Если хронический стресс не лечить, он вызывает беспокойство и депрессию.

Хронический стресс вызывает беспокойство и депрессию. Ашваганда может предотвратить это, снизив уровень гормона стресса до 28%.

Ашваганда может помочь вам справиться со стрессом. В исследовании людей, страдающих хроническим стрессом, было обнаружено, что корни ашваганды могут снизить уровень кортизола на 28% всего за 2 месяца. Он может улучшить симптомы стресса, а в некоторых случаях даже предотвратить стресс. 3

Исследователи считают, что 2 химических вещества - ситоиндозиды и ацилстерилглюкозиды - в ашваганде являются антистрессовыми агентами. 4


Побочные эффекты

Хотя многие потребители считают, что травы безопаснее и имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, такие методы лечения, как зверобой, не регулируются так же строго, как обычные лекарства, и у некоторых людей они могут вызывать неприятные или даже опасные побочные эффекты.

Лечение травами также может повлиять на прием лекарств, отпускаемых по рецепту, которые вы, возможно, уже принимаете. Например, если вы в настоящее время принимаете СИОЗС для лечения ОКР, важно проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом зверобоя, поскольку это может повлиять на способность вашего организма усваивать его. Это может привести к проблеме, известной как серотониновый синдром.


Преимущества Ашваганды могут включать снятие стресса и беспокойства

Ашваганда - это индийская трава, которая веками использовалась в качестве общего тонизирующего средства для тела.

Вы чувствуете себя настолько измотанным или взволнованным хроническим стрессом, что вам нужна небольшая дополнительная помощь? Польза ашваганды идеальна для тех, кто подавлен стрессом. Есть и другие преимущества для здоровья ашваганды. Может быть полезно использовать ашвагандху при депрессии и тревоге.

Что такое ашваганда и почему это тоник?

Ашваганда - это растение из Индии, которое веками использовалось в качестве общего тонизирующего средства для тела и недавно стало предметом ряда клинических испытаний, показавших впечатляющие результаты. Говоря популярным языком, тоник - это то, что заставляет вас чувствовать себя лучше, сильнее и здоровее.

Хотя детокс также может помочь в этом, он также может стать серьезным стрессом для организма. Если вы уже чувствуете себя истощенным из-за негативных последствий хронического стресса, детокс может быть не лучшим вариантом для вас сейчас. Вместо этого такой тоник, как ашваганда, приносит пользу, восполняя жизненно важные резервы вашего тела, помогая вашему организму адаптироваться к стрессу (действует как адаптоген) и укрепляя системы вашего тела, такие как нервная система и надпочечники.

В ходе передового исследования тоник ашваганда подтвердил свою проверенную временем репутацию эффективного средства от стресса. Потенциальные преимущества ашваганды были изучены у 64 взрослых с историей хронического стресса в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании. Исследователи давали половине участников плацебо и половине 300 мг экстракта ашваганды два раза в день в течение 60 дней.

Ашваганда использует: значительно снижает уровень стрессового гормона кортизола

Результаты, опубликованные в Индийский журнал психологической медицины, показал, что ашваганда приносит пользу практически при любой степени стресса. По сравнению с теми, кто получал плацебо, у тех, кто принимал ашвагандху, уровень кортизола, так называемого гормона стресса, был на 28 процентов ниже ». Хотя кортизол полезен в небольших количествах, он вызывает проблемы, когда вы боретесь с хроническим стрессом, когда уровень кортизола может оставаться слегка повышенным в течение длительных периодов времени.

Преимущества ашваганды: снимает стресс, тревогу, депрессию, бессонницу и многое другое.

Преимущества ашваганды не ограничиваются кортизолом. Participants who took ashwagandha extract also scored better on each of three different psychological tests measuring stress, anxiety, and overall well-being. On all three tests, the higher the score, the more stressed-out you are. The ashwagandha benefits included a dramatic 72 percent drop in scores on two of the tests—the General Health Questionnaire-28 and the Depression Anxiety Stress Scale. And scores for the third test—the Perceived Stress Scale—fell significantly by an average of 44 percent in the group taking the ashwagandha tonic.

Those taking ashwagandha didn’t just feel less stressed. In addition to feeling more relaxed and mentally calm, their test scores also demonstrated significant reductions in depression, anxiety, social dysfunction, physical symptoms, and insomnia. The ashwagandha benefits also included increased productivity. Overall, quality of life improved tremendously compared to those taking the placebo.

Many of the ashwagandha benefits observed in this and other studies are thought to come from the extract’s ability to lower the stress hormone, cortisol. When you’re under chronic stress and your cortisol levels creep up, your body’s other hormones and neurotransmitters become unbalanced, leading to symptoms like anxiety, depression, and poor sleep.

What to Look for If You Want to Try Ashwagandha as a Tonic

Ashwagandha is powerful tonic that is safe to take long-term and is not associated with any adverse effects in this or other clinical trials. If you’re interested in taking it as a supplement, find an extract that lists the level of withanolides, one of the root’s active ingredients. Look for ashwagandha root powder extracts that contain at least 5 percent to 8 percent withanolides. Take at least 300 mg twice a day for at least two months to receive the full benefits of ashwagandha.

How to Gently Detoxify While Gaining Ashwagandha Benefits

Your body just might thank you more for giving it the gift of calm, balanced vitality that comes with a tonic like ashwagandha. Anxiety, stress, and depression levels can all decrease by using ashwagandha. A great, complementary way to gently detoxify while gaining ashwagandha benefits is to clean up your diet by decreasing or eliminating all foods containing added sugar or white flour.



Комментарии:

  1. Vukasa

    Я также беспокоюсь об этом вопросе. Где я могу найти больше информации по этому вопросу?

  2. Moogunris

    Поздравляю, я думаю, что эта блестящая идея

  3. Ordwine

    Извините за непредубез, вы можете сказать мне, где вы можете получить такой же хороший шаблон для блога?



Напишите сообщение