Информация

Каков механизм, объясняющий влияние позитивного отношения на работу иммунной системы?

Каков механизм, объясняющий влияние позитивного отношения на работу иммунной системы?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кажется вероятным, что позитивный настрой может ускорить процесс заживления. но я не могу решить, по какому механизму он будет действовать.

Вопросов

  • Улучшает ли позитивный настрой работу иммунной системы?
  • Если да, то каков механизм этого?

Первоначальные мысли: Это подавление стрессового кортизола? Кажется, что ответ связан с тем, как действует эффект плацебо или внушение гипноза.


Насколько мне известно, не было доказано, что положительный настрой каким-либо образом влияет на иммунную систему (игнорируя менее значительный эффект плацебо). Было показано, что длительный стресс отрицательно влияет на иммунную систему. Кратковременный стресс на самом деле оказывает положительное влияние на иммунную систему, но длительный стресс коррелирует с несколькими механизмами воздействия: снижением количества лейкоцитов, слишком высокой выработкой цитокинов.

Следующее исследование показало множество неоднозначных результатов. Типичный признак того, что на вопрос действительно нет однозначного ответа. Когда возникает так много противоречивых результатов, людям легко взять только ту половину, с которой они согласны, поэтому нам следует опасаться нашей склонности делать это, когда мы хотим услышать конкретный ответ.

Неспособность оптимизма последовательно прогнозировать лучшие показатели физического здоровья и результаты согласуется с этим пессимистическим взглядом на оптимизм: «Лучшее не всегда бывает. Когда что-то идет не так, как надо, оптимист может оказаться особенно уязвимым ».

Я предложил альтернативную гипотезу для объяснения негативного воздействия оптимизма на иммунную систему (см. Рис. 1; Segerstrom, 2001; Segerstrom et al., 2003; Solberg Nes et al., В печати). Эта гипотеза указывает, что в трудных обстоятельствах более оптимистичные люди остаются вовлеченными в эти обстоятельства, тогда как более пессимистичные люди отключаются, избегают или сдаются. Отказ может быть физиологической защитной реакцией, потому что воздействие стрессора сводится к минимуму в краткосрочной перспективе за счет отказа вместо того, чтобы оставаться вовлеченным ...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1948078/


6. Вы потеряли чувство юмора.

Смех полезен. Он снижает уровень гормонов стресса в организме и повышает уровень лейкоцитов, которые борются с инфекцией.

Простое ожидание забавного события может положительно сказаться на вашей иммунной системе. В одном исследовании мужчинам было сказано за 3 дня до того, что они собираются посмотреть смешное видео. У них упал уровень гормонов стресса.

Источники

Брюс Польски, доктор медицинских наук, временно исполняющий обязанности председателя медицинского отделения, заведующий отделением инфекционных болезней больничного центра Св. Луки-Рузвельта, Нью-Йорк.

Стивен Синатра, доктор медицины, доцент клинической медицины, основатель школы медицины Университета Коннектикута, Центр медицины сердца и долголетия Новой Англии, Манчестер, Коннектикут.

Американская ассоциация исследований рака: «Как диета, ожирение и даже заболевания десен могут влиять на иммунную систему и рак».

Санчес, А. Американский журнал клинического питания, Ноябрь 1973 г.

Медицинский справочник WebMD: «Используйте свою иммунную систему для предотвращения гриппа». «Упражнения во время гриппа». «Сон 101».

Американская психологическая ассоциация: «У студентов первого курса колледжа, которые чувствуют себя одинокими, иммунная реакция на прививку от гриппа слабее».

Коул, С. Геномная биология, Сентябрь 2007 г.

WebMD Medical News: «Умеренные упражнения могут снизить риск простуды».

Скотт Берлинер, ведущий фармацевт, Life Science Pharmacy, Нью-Йорк.

Статья WebMD: «Как работают антиоксиданты».

Рознер, Ф. Грудь, 1980.

Энн Г. Кулце, доктор медицины, генеральный директор и основатель компании Dr. Ann & amp Just Wellness, Mt. Pleasant, S.C.

Шпигель, К. Журнал Американской медицинской ассоциации, 25 сентября 2002 г.

Дэвидсон, Р. Психосоматическая медицина, Июль-август 2003 г.

Беннетт, М. Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины. Март-апрель 2003 г.


Надежда и твое сердце

Механизм связи между здоровьем и позитивом остается неясным, но исследователи подозревают, что более позитивные люди могут быть лучше защищены от воспалительных повреждений, вызванных стрессом. Другая возможность состоит в том, что надежда и позитив помогают людям принимать более правильные решения в отношении здоровья и жизни и больше сосредотачиваться на долгосрочных целях. Исследования также показывают, что отрицательные эмоции могут ослабить иммунный ответ.

Какие является Ясно, однако, что существует определенно сильная связь между & ldquoпозитивом & rdquo и здоровьем. Дополнительные исследования показали, что позитивный настрой улучшает результаты и удовлетворенность жизнью в целом ряде состояний, включая черепно-мозговую травму, инсульт и опухоли головного мозга.


Психонейроиммунология: смейся и будь здоров

Идея о том, что позитивный взгляд на жизнь и веселый нрав помогают предотвратить болезнь, стара как мир. Возможно, удивительно, но эта пословица - нечто большее, чем сказка старых жен.

Поделиться на Pinterest Значение психонейроиммунологии охватывает всю длину и широту медицинских исследований.

За последние несколько десятилетий интригующие и всепроникающие связи между нейробиологией и иммунной системой постепенно раскрывались.

То, что на первый взгляд может показаться непростым браком между мозгом и иммунитетом, постепенно превратилось в полноценную междисциплинарную область исследования.

Эта область известна как психонейроиммунология (ПНИ).

В сознании большинства людей хорошо известно, что стресс может вызвать болезнь, и что, наоборот, веселое мероприятие с близкими может облегчить боль и предотвратить ту же болезнь.

То, что несколько десятилетий назад могло называться лженаукой, теперь находит сильную поддержку во многих кругах. PNI имеет глубокие последствия для будущих медицинских исследований, лечения заболеваний и нашего отношения к преодолению стресса.

В этой статье мы рассмотрим возникновение ПНИ, то, как взаимодействуют иммунная и нервная системы, и некоторые способы, которыми эти коммуникационные пути влияют на всех нас.

Во-первых, мы очень кратко рассмотрим несколько примеров того, как психология влияет на иммунную систему:

  • Тяжелая утрата: распространены истории о недавно потерявших близких людях, умирающих вскоре после того, как их партнерша. Эти сказки не просто апокрифы. Исследование, в котором участвовали 95 647 человек, недавно овдовевших, показало, что в течение первой недели после тяжелой утраты уровень смертности в два раза превышал ожидаемый. Это нечто большее, чем метафорическое «разбитое сердце».
  • Кишечник: в настоящее время достаточно хорошо установлено, что существует сильная связь между устойчивыми стрессовыми жизненными событиями и появлением симптомов функциональных желудочно-кишечных расстройств, воспалительного заболевания кишечника и синдрома раздраженного кишечника.
  • Рак: медицинские работники, работающие с онкологическими больными, слишком хорошо знают, что мировоззрение пациента, количество и качество психологической поддержки могут в огромной степени повлиять на исход болезни.
  • ВИЧ (вирус иммунодефицита человека): исследования обнаружили убедительные доказательства того, что повышенный уровень стресса и снижение социальной поддержки ускоряют прогрессирование ВИЧ-инфекции.
  • Жалобы на кожу:Псориаз, экзема и астма, как известно, имеют психологические аспекты. Напряженный день в офисе может заставить вас почесаться, когда вы потянетесь за помпой для астмы.
  • Лечение раны: Скорость, с которой выздоравливает хирургический пациент, связана с психологическими факторами. Например, повышенный уровень страха или стресса перед операцией был связан с худшими исходами, включая более длительное пребывание в больнице, большее количество послеоперационных осложнений и более высокую частоту повторной госпитализации. В одном исследовании пациентов с хроническими ранами голени те, у кого был самый высокий уровень депрессии и тревоги, показали значительно замедленное заживление.

Несмотря на свидетельства из первых рук о стрессовых или изнурительных психологических событиях, негативно влияющих на физическое благополучие, научных доказательств, лежащих в основе этих историй, изначально не было.

Как нейронная активность может влиять на активность иммунной системы? Классическая система обмена сообщениями иммунной системы - лимфатическая система - отсутствует в центральной нервной системе, поэтому разговоры между ними считались невозможными.

То, что звучит как средневековое шарлатанство, теперь считается научным фактом, механизмы, лежащие в основе иммунно-мозговых взаимодействий, неуклонно раскрываются.

Как и в случае со многими другими научными открытиями, это было случайное наблюдение, которое сдвинуло дело с мертвой точки.

Роберт Адер считается отцом современной PNI. Его ранние исследования, связанные с кондиционированием крыс, открыли шлюзы для изучения связи между мозгом и иммунитетом.

Адер, психолог по профессии, тесно сотрудничал с иммунологом Николасом Коэном.

Благодаря своим специальностям они стали идеальной командой для работы, хотя в то время они этого не осознавали.

Их знаменательное открытие было любезно сделано старым другом науки - интуитивной прозорливостью.

Адер работал над вариациями классического эксперимента Павлова с собаками: слюноотделение у собак было обусловлено слуховым стимулом, таким как метроном, перед тем, как их каждый день кормили. Следовательно, раздражитель вызывал слюноотделение без еды.

В версии эксперимента Адера он кормил крыс разным количеством раствора сахарина и одновременно вводил им цитоксан - лекарство, которое вызывает желудочно-кишечные расстройства и подавляет иммунную систему. Как и предполагалось, крыс заставляли избегать питья раствора.

После этого Адер прекратил вводить крысам, но продолжал давать воду с добавлением сахарина. Крысы избегали раствора, но, как ни странно, некоторые из них умерли. Он отметил, что реакция избегания и уровень смертности варьировались в зависимости от количества сахаристой воды, которым они были представлены.

Результаты заинтриговали Адера: казалось, что реакция избегания была обусловлена, как и ожидалось, но неожиданно произошло и соответствующее снижение иммунитета. В интервью 2010 года он объяснил:

«Как психолог я не подозревал, что между мозгом и иммунной системой нет связи, поэтому я был свободен рассматривать любую возможность, которая могла бы объяснить эту упорядоченную взаимосвязь между величиной условной реакции и уровнем смертности.

Гипотеза, которая казалась мне разумной, заключалась в том, что, помимо обусловливания реакции избегания, мы обусловливали иммуносупрессивные эффекты [цитоксана] ».

Его следующее исследование, опубликованное в 1975 году, вне всяких сомнений доказало, что его догадка, хотя и удивляющая и открыто высмеиваемая другими учеными, оказалась верной.

Игра действительно изменилась. Нейронный сигнал (вкус) сумел вызвать условное снижение иммунной системы. Результаты можно было воспроизвести, и хотя теория получила более чем справедливую долю сомнений, другого способа объяснить ее не было.

Внезапно центральная нервная система и иммунитет оказались вместе.


Позитивный настрой оказывает прямое влияние на выздоровление и здоровье, как показывают 100-летние исследования, Report приводит доводы в пользу нового акцента на коммуникации в сфере здравоохранения.

НАШВИЛЛ, штат Теннеси & # 8211 Все мы знаем, что стресс вреден для нашего здоровья. А
обзор 100-летних исследований указывает на влияние стресса и
негативное мышление гораздо более прямое и более предотвратимое, чем
задокументировано ранее. Автор обзора и Университет Вандербильта
профессор психологии Окли Рэй считает, что доказательства требуют
фундаментальное изменение подхода медиков к болезням и
выздоровление.

«Многие люди, попадающие в больницу, не имеют ничего
биологически неправильно с ними, - сказал Рэй, цитируя исследование 1991 г.
Академическая медицина обнаружила только 16% жалоб пациентов.
объясняется биологическим заболеванием. & quot Мы могли сэкономить время и деньги,
попросить кого-то, кроме врача, на раннем этапе процесса поговорить с
пациенты, чтобы определить свои симптомы и потребности ".

Как описано в статье Рэя, у людей есть четыре взаимодействующих
системы обработки информации: разум или функционирование
мозг, эндокринная система, нервная система и иммунная система.
Совместное изучение этих четырех систем называется
психоэндонейроиммунология, или ПЕНИ.

«Наши мысли, чувства, убеждения и надежды - не более чем
химическая и электрическая активность в нервных клетках нашего мозга, & quot; Рэй
сказал. «То, как мы думаем о жизни и образе жизни, напрямую влияет на наше здоровье.
Стресс - это основной способ расстроить важные системы, связанные со здоровьем,
например, равновесие между организмом и патогеном ».

Рэй назвал четыре типа навыков преодоления трудностей: знания, внутренние ресурсы,
социальная поддержка и духовность - как влияние на человека & # 8217
умение успешно справляться со стрессовыми ситуациями и событиями.

Чем больше человек знает о своем мире, тем больше
положительные убеждения и предположения, которые они усвоили, качество
их межличностные отношения и их духовная система убеждений
все вовлечены в их способность успешно решать проблемы, которые
«возникают в их жизни», - утверждал Рэй.

«Антропологические данные свидетельствуют о том, что верования и
ожидания способствуют болезни и смерти, но, что не менее важно,
убеждения и ожидания также исцеляют », - сказал он.

В качестве примера этого доказательства Рэй указал на исследование, которое показывает
оптимистичный взгляд на мир снижает риск коронарного
болезни сердца и увеличивает выживаемость у некоторых онкологических больных. 30-летний
исследование и другие, цитируемые Рэем, показали, что пессимистическое отношение
существенно связано со смертностью.

Исследования также подтверждают феномен, который, как кажется, часто бывает у людей.
отложить смерть до тех пор, пока не произойдет определенное событие, и это наверняка
люди с некоторыми заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца и
отношение к раку может иметь решающее влияние. "Это правда, что
воля к жизни - важная часть выживания, - сказал Рэй.

Рэй пережил битву с лимфомой в 1998 году и приписывает свое
выздоровление к сочетанию позитивного отношения и лечения.
Он подчеркнул, что магии нет и что влияние отношения
на здоровье - положительное или отрицательное - через физиологические
механизмы. Его первый ответ, когда он услышал диагноз лимфома.
был: «Какое лечение лучше всего?» Это была операция и
химиотерапия.

«Позитивный настрой и оптимистическая система убеждений - важные
- вспомогательное лечение острого заболевания, - сказал Рэй. & quot
наибольшее долгосрочное преимущество в профилактических целях - улучшение
физическое здоровье и отсрочка смерти ».

Отчет был опубликован в январском выпуске журнала American Psychologist за 2004 год.


Решения NCERT для класса 12 по психологии Глава 3 Сильные стороны человека и решение жизненных проблем

NCERT УЧЕБНИК ВОПРОСЫ РЕШЕННЫ

1. Объясните понятие стресса. Приведите примеры из повседневной жизни.
Ответ Схема реакций организма на раздражающее событие, которое нарушает равновесие и превышает способность человека справиться с ситуацией. Происхождение от латинского слова «strictus», что означает «плотный / узкий» и «stringere» (затягивать). Стресс может проявляться в двух формах:
а) Эустресс: Уровень стресса, который хорош для вас и является одним из лучших активов человека для достижения максимальной производительности и управления небольшими кризисами. Это позитивно, здорово и вдохновляет.
(б) Бедствие: Проявление стресса, вызывающего физический износ нашего тела. Это негативно, нездорово и демотивирует.
Стрессоры: События, которые заставляют наш организм реагировать на стресс. Все, что вызывает стресс, известно как фактор стресса.
Напряжение: Реакция на внешние факторы стресса известна как напряжение. Ганс Селье (отец современных исследований стресса) определил стресс как неспецифическую реакцию организма на любые требования.
Основные характеристики стресса:
1. различные факторы стресса могут вызывать различные модели стрессовой реакции.
2. стресс встроен в идущий процесс это вовлекает людей, взаимодействующих с их социальной и культурной средой. Стресс - это динамическое психическое / когнитивное состояние. Это нарушение гомеостаза / дисбаланс что приводит к разрешению дисбаланса / восстановлению гомеостаза.
Восприятие стресса зависит от индивидуального когнитивная оценка событий и доступные ресурсы разобраться с ними.

2. Укажите симптомы и источники стресса.
Ответ • У каждого свой собственный образец реакции на стресс. Таким образом, предупреждающие знаки могут различаться, как и их интенсивность.
• Некоторые из нас знают нашу модель реакции на стресс и могут понять глубину проблемы • по характеру и серьезности наших собственных симптомов или изменений в поведении.
• Эти симптомы стресса могут быть физическими, эмоциональными и поведенческими.
Широкий спектр событий и условий может вызвать стресс, среди наиболее важных из них - серьезные стрессовые жизненные события, такие как смерть любимого человека или травмы, раздражающие частые суеты повседневной жизни и травмирующие события, которые влияют на нашу жизнь.
(i) Недавние жизненные события:
• Изменения, большие и маленькие, внезапные и постепенные, влияют на нашу жизнь с момента нашего рождения.
• Мы учимся справляться с небольшими повседневными изменениями, но важные жизненные события могут вызывать стресс, потому что они нарушают наш распорядок и создают проблемы.
• Если несколько из этих жизненных событий, которые запланированы (например, переезд в новый дом) или непредсказуемы (например, разрыв долгосрочных отношений), происходят в течение короткого периода времени, нам трудно с ними справиться и будет более подвержен симптомам стресса.
(ii) Ежедневные неприятности: Есть ежедневные неприятности, с которыми нам приходится справляться, такие как шумная обстановка, сварливые соседи, нехватка электричества и воды, пробки на дорогах и так далее.
Чем больше людей сообщают о стрессе из-за повседневных хлопот, тем беднее & # 8221 | психологическое благополучие.
(iii) Травматические события:
• К ним относятся участие в различных экстремальных событиях, таких как пожар, поезд или дорожно-транспортное происшествие, грабеж, землетрясение, цунами и т. Д.
• Последствия этих событий могут проявиться по прошествии некоторого времени и иногда сохраняться в виде симптомов тревоги, воспоминаний, снов, навязчивых мыслей и т. Д.
• Тяжелая травма также может нарушить отношения.

3. Опишите модель GAS и проиллюстрируйте актуальность этой модели на примере.
Ответ Ганса Селье Модель GAS объясняет влияние стресса на тело.
• Из своих исследований он обнаружил, что у
животных к различным стрессорам.
• В соответствии с Ганс Селье, стресс относятся к неспецифическим реакциям организма. Он считал, что стрессов может быть много, но реакции - это только физиологические реакции. Селье известен как «отец современных исследований стресса». Он провел много экспериментов на животных в экстремальных климатических условиях, а также наблюдал за хроническими пациентами и пришел к выводу, что реакция на стресс такая же.
• На основании своих экспериментальных выводов он дал образец стрессовых реакций. Он назвал этот образец Синдром общей адаптации и состоит из трех этапов:
1. реакция на сигнал тревоги: Наличие вредного раздражителя или стрессора приводит к активации системы надпочечников-гипофиз-кора.
Это вызывает выброс гормонов, которые вызывают реакцию на стресс и подготавливают человека к борьбе или бегству.
2. сопротивление: Если стресс продолжается, парасимпатическая нервная система требует более осторожного использования ресурсов организма.
На этом этапе человек пытается справиться с угрозой.
3. истощение: Продолжительное воздействие того же стрессора или дополнительных факторов стресса истощает ресурсы организма и приводит к выгоранию.
Физиологические системы, участвующие в первых двух стадиях, становятся неэффективными, и повышается восприимчивость к заболеваниям, связанным со стрессом, таким как высокое кровяное давление.
Эта модель широко критикуется, поскольку она фокусируется только на физиологических аспектах стресса и игнорирует психологический аспект стресса.

4. Перечислите различные способы справиться со стрессом.
Ответ Копинг - это динамичная реакция на стресс, зависящая от конкретной ситуации. Это набор конкретных ответов на стрессовые ситуации, которые призваны решить проблему и снизить уровень стресса. Эндлер и Паркер дал следующие стратегии преодоления:
1.Стратегия, ориентированная на задачу:
• Это управление целью через конфронтацию с проблемой.
• Это включает в себя получение информации о стрессовой ситуации и максимальное использование имеющихся ресурсов.
• Это также включает в себя расстановку приоритетов и действия, позволяющие напрямую справиться со стрессовой ситуацией.
• В основном его используют оптимисты.
Стратегии, ориентированные на выполнение конкретных задач, особенно эффективны, когда ресурсы окружающей среды находятся под контролем человека.
Это когнитивная реакция на стресс.
2.Эмоционально-гиперориентированная стратегия:
• Это управление эмоциями.
• Эта стратегия включает в себя усилия по поддержанию надежды и контролю над эмоциями. Человек работает над своими эмоциями, а не над ситуациями и целями.
• Это в основном случается, когда стрессовое событие настолько велико, что им нельзя манипулировать каким-либо образом, например. потеря супруга или члена семьи.
• Человек справляется со своими эмоциями тревоги, беспомощности, безнадежности и т. Д. И пытается снова обрести надежду и счастье в своей жизни.
• Это также может включать выход из чувства гнева и разочарования или решение, что ничего нельзя сделать, чтобы что-то изменить.
• Стратегии, ориентированные на эмоции, особенно эффективны, когда ресурсы окружающей среды находятся вне контроля человека.
Гиперориентированная стратегия избегания
• Избегать стрессовых событий, занимаясь различными видами деятельности. Человек не хочет мириться с тем, что он столкнулся с такой стрессовой ситуацией.
• Это подразумевает отрицание или преуменьшение серьезности ситуации.
• Это также включает сознательное подавление стрессовых мыслей и их замену мыслями о самозащите.
• Просмотр телевизора, посещение вечеринок или засыпание - примеры этого типа совладания.
• По сути, это бегство от реальности с использованием защитных механизмов.
В соответствии с Лазарь и ФолькманОтветные реакции можно разделить на два типа:
(а) Сосредоточение внимания на проблеме:
• Оно включает в себя прямые действия для решения проблемы.
• Он ищет информацию, которая будет иметь отношение к решению, например, для разработки расписания обучения, чтобы справиться с требованиями семестра и, таким образом, снизить нагрузку на экзамен.
• Это в основном решение проблемы, используя все доступные ресурсы.
(б) Сосредоточение на эмоциях: Это относится к уменьшению негативной эмоциональной реакции на стресс, например, путем отвлечения себя от проблемы, расслабления или поиска утешения у других.

5. Объясните поведенческие эффекты стресса. (CBSE 2013)
Объясните влияние стресса на психологическое функционирование.
Ответ Физиологические эффекты: Когда человеческий организм подвергается физическому или психологическому стрессу, он увеличивает выработку определенных гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это вызывает:
• Изменения частоты сердечных сокращений, уровня артериального давления, метаболизма и физической активности.
• Замедление пищеварительной системы.
• Сужение кровеносных сосудов.
Познавательные эффекты: Высокий уровень стресса может привести к:
• Психическая перегрузка.
• Нарушение способности принимать правильные решения.
•Плохая концентрация.
• Сниженная кратковременная память.
Эмоциональные эффекты: Те, кто страдает от стресса, чаще испытывают:
•Перепады настроения.
• Неустойчивое поведение.
• Несогласованность с семьей и друзьями.
• Чувство тревоги и депрессии.
• Повышенное физическое и психологическое напряжение.
• Нетерпимость.
• Нетерпение.
Поведенческие эффекты: Стресс влияет на наше поведение в виде:
• Употребление менее питательной пищи.
• Увеличение потребления стимуляторов, таких как кофеин, или чрезмерное употребление сигарет, алкоголя и наркотиков.
• Нарушение режима сна.
• Сниженная производительность труда.

6. Опишите, как жизненные навыки могут помочь в решении жизненных проблем.
Ответ Жизненные навыки - это способности к адаптивному и позитивному поведению, которые позволяют человеку эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.
Вот несколько таких навыков:
(i) Напористость:
• Это помогает ясно и уверенно сообщать о наших чувствах, потребностях, желаниях и мыслях.
• Это способность человека сказать «нет» просьбе, которая противоречит его желанию.
• Если человек напорист, то он или она чувствует уверенно высокую самооценку и сохраняет свою идентичность. & # 8216
(ii) Тайм-менеджмент:
• Управление временем обучения определяет качество жизни.
• Он устанавливает приоритеты, цели и ценности в жизни.
Каждый день составляйте список того, чего хотите достичь:
• Составление графика работы.
• Изменение восприятия времени.
• Выделите в расписании время для физических упражнений и досуга.
• Научитесь планировать время.
(iii) Рациональное мышление:
• Это бросает вызов искаженному мышлению и иррациональным убеждениям.
• Получение мыслей, провоцирующих тревогу.
• Делать положительные заявления.
• Это обучение игнорированию негативных мыслей и образов.
(iv) Улучшение отношений: Он состоит из следующих основных навыков:,
(а) Слушание того, что говорит другой человек.
(б) Выражение того, что человек чувствует и думает.
(в) Принятие мнений и чувств другого человека, даже если они отличаются от ваших собственных.
(г) Избегать ревнивого и надменного поведения.
v) уход за собой: Здоровый дух в здоровом теле.
• Изучение правильного дыхания, то есть расслабленного, медленного дыхания через желудок через диафрагму.
• Избегайте стрессов окружающей среды, таких как загрязнения, потому что они влияют на наше настроение.
(vi) Преодоление бесполезных привычек: Перфекционизм, избегание, прокрастинация и наши стратегии, которые обеспечивают краткосрочную выгоду, но делают человека уязвимым для стресса.
Перфекционисты хотят получать все именно так, как хотят, что не всегда возможно. Избегание - это игнорирование проблемы и отказ смотреть ей в лицо или принять ее.
Прокрастинация означает откладывание того, что мы знаем, что нам нужно сделать, то есть откладывание таких вещей, как «Я сделаю это позже», просто чтобы избежать конфронтации из-за страха неудачи.

7. Кратко опишите четыре фактора, которые способствуют развитию позитивного здоровья. (CBSE 2013)
Или
Обсудите факторы, которые приводят к положительному здоровью и благополучию.
Ответ Факторами, способствующими положительному здоровью и благополучию, являются:
1. диета: Диета может влиять на здоровье независимо или может усиливать или изменять эффекты стресса в сочетании с другими факторами:
а) Количество необходимых питательных веществ зависит от уровня активности, генетической структуры, климата и состояния здоровья. На самом деле не существует единой диеты, которая была бы идеальной для всех и во всех ситуациях.
б) Предполагается, что стресс во многих отношениях влияет на диету и вес. Люди, которые находятся в состоянии стресса или в плохом настроении, часто едят больше. Они ищут "комфортную еду" или еду, которая заставляет их чувствовать себя лучше.
(c) Стресс может увеличить потребление менее здоровой пищи. Такие люди набирают вес и теряют выносливость, чтобы бороться со стрессом.
(г) Ожирение и увеличение веса являются проблемой для определенной части общества. Значительно большая часть общества, которая находится за чертой бедности, страдает от недоедания.
e) в условиях нищеты женщины страдают от недоедания. Исследования показали, что в Индии диеты девочек и женщин неадекватны из-за дискриминационной практики.
2. Упражнение:
• Физические упражнения напрямую связаны с укреплением здоровья.
• Два вида физических упражнений, необходимых для хорошего здоровья, - это «упражнения на растяжку», такие как йогические асаны, и «аэробные упражнения», такие как бег трусцой, плавание и езда на велосипеде.
• Упражнения на растяжку оказывают успокаивающее действие.
• Аэробные упражнения повышают уровень возбуждения тела.
• Асаны йоги обеспечивают систематическое растяжение всех мышц и суставов тела и массируют железы и другие органы тела.
• Регулярные упражнения снижают стресс, поскольку повышают эффективность жизненно важных органов и укрепляют иммунную систему.
• Положительное здоровье и благополучие достигаются благодаря позитивному настрою.
• Положительное здоровье - это состояние полного физического, умственного, социального и духовного благополучия. Это не просто отсутствие болезней.
• Положительное здоровье включает в себя высокое качество личных отношений, чувство цели в жизни, самооценку, владение жизненными навыками и устойчивость к стрессу, травмам и переменам.
3.Положительное отношение:
Положительное здоровье и благополучие могут быть достигнуты с помощью:
• Достаточно точное восприятие реальности.
• Терпимость и понимание различных точек зрения.
• Чувство цели в жизни.
• Чувство ответственности, признание вины за неудачи и признание успеха.
• Быть открытым для новых идей, занятий или способов ведения дел.
• Обладая хорошим чувством юмора, уметь смеяться над собой и нелепостями жизни, помогает видеть вещи с их правильной точки зрения.
4. позитивное мышление:
• Позитивное мышление приводит к убеждению, что с невзгодами можно справиться успешно, тогда как негативное мышление и пессимизм предвосхищают катастрофу.
• Оптимизм, то есть склонность ожидать благоприятных жизненных результатов, напрямую связан с психологическим и физическим благополучием.
• Оптимисты более ориентированы на решение проблем и обращаются за советом и помощью к другим. Эта функция оптимизма помогает человеку эффективно справляться со стрессом.

8. Как стресс влияет на иммунную систему?
Ответ Стресс может вызвать болезнь, нарушая работу иммунной системы. Иммунная система защищает тело от злоумышленников как изнутри, так и снаружи.
Белые кровяные тельца (лейкоциты) в иммунной системе идентифицируют и уничтожают инородные тела (антигены), такие как вирусы. Это также приводит к выработке антител. В иммунной системе есть несколько видов лейкоцитов или лейкоцитов, включая Т-клетки, В-клетки и естественные клетки-киллеры. Т-клетки уничтожают захватчиков, а Т-хелперы повышают иммунологическую активность. Именно эти Т-хелперные клетки подвергаются атаке вируса иммунодефицита человека (ВИЧ), вируса, вызывающего синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД). В-клетки вырабатывают антитела. Естественные клетки-киллеры участвуют в борьбе как с вирусами, так и с опухолями.

9. Приведите пример жизненного события, которое может вызвать стресс. Предложите причины, по которым это может вызвать у человека, испытывающего это чувство, разную степень стресса.
Ответ • Потеря долгосрочной работы - это жизненное событие, которое может стать причиной стресса для человека.
• Реакция человека на стресс во многом зависит от того, как события оцениваются или интерпретируются.
• Это объяснил Лазорус в своей когнитивной теории стресса.
• Согласно этой теории, стресс зависит от его первичной или вторичной оценки. Новое или изменяющееся событие бывает положительным, отрицательным или нейтральным.
• Негативное событие, такое как потеря постоянной работы, может быть оценкой его вреда, а не проблемой.
• Если это будет оценено как угроза, которая может привести к ущербу в будущем, это приведет к высокому уровню стресса.
• Если это расценено как вызов, то человек, потерявший работу, будет иметь более уверенные ожидания относительно способности справиться со стрессовым событием, преодолеть его.
• Если оценивается как ущерб, оценка ущерба, который уже был причинен событием, приведет к сильному стрессу.
•Through secondary apptaisal, one’s coping abilities and resources are analysed as to whether they are sufficient in meeting the harm, threat or challenge.

10. Given what you know about coping strategies, what suggestions would you give to your friends to avoid stress in their everyday fives?
Ответ High school students these days avoid extremely stressful fives, with increasing completion, expectations and demands. Therefore, I would suggest ‘task-oriented strategy’ as explained by Endler and Parker, to be an effective means in coping with stress.
Task-oriented coping involves:
1.Obtaining information about a stressful situation.
2.Deciding our priorities.
3.Dealing directly with the stressful situation.
Such an approach helps during exams and project deadlines.
I would also suggest the adoption of positive attitude and thinking which promotes health and well-being.
A positive attitude where the individual has a fairly accurate perception of reality ability to take credit for success and blame for failure acceptance and tolerance for other’s view points.
Positive thinking interns of being optimistic. Optimism points towards the inclination to expect favourable life outcomes. An optimist will always use problem-focused coping and try and find the source of stress. Relaxation Techniques, Exercise, Balanced Diet all contribute significantly to stress reduction.

11. Reflect on the environmental factors that have (a)a positive impact on the being and (b) a negative effect.
Ответ Until recently, catastrophic events were not studied systematically, because of their infrequent and unpredictable occurrence. However, because the survivors of these devastating events often experience the severe psychological aftermath termed ‘post-
traumatic stress disorder’.
Whether large-scale natural disasters produce lasting psychological effects, however, remains a source of controversy. Some research shows evidence of long-term psychological effects, whereas other studies show that the psychological impact of natural disasters is minimal.
In certain respects, the psychological trauma that results from human-produced disasters can be more dramatic and long term in its scope than natural disasters. Several factors seem to contribute to this phenomenon. One important factor seems to be control. Human-produced disasters are usually the result of human error but we expect that adequate precautions will be taken to prevent human error. Thus, when disaster strikes, our expectations are violated, leading to a loss of control. In contrast, we do not expect to have control over hurricanes, earthquakes, or other types of natural disasters and accept them as fate.
A second factor has to do with the consequences associated with each type of disaster.
Natural disasters, while large in scope, tend to be clearly marked and limited in time. In contrast, human-produced disasters—such as the contamination of ground water with toxic chemicals—can, potentially exert their effects for many years. For example, exposure to toxic chemicals can increase people’s risk of developing cancer or produce genetic damage. Moreover, the psychological trauma combined with the uncertainty regarding when or if these consequences will appear can produce chronic stress-related problems.


How do our emotions affect our immune response?

New research uncovers fresh evidence to suggest that frequent exposure to negative emotions may have an important impact on the functioning of the immune system.

Share on Pinterest Do you often feel sad or angry? This could affect how your body reacts, researchers warn.

Many studies have shown that chronic exposure to stress, anxiety, and negative moods generally can affect physical health to a large extent.

В качестве Медицинские новости сегодня reported only last year, researchers have found that chronic stress has a negative impact on memory.

Also, feelings of distress can raise the risk of cardiovascular events, such as stroke.

Now, a study conducted by specialists from Pennsylvania State University in State College has found that negative moods may change the way in which the immune response functions, and they are associated with an increased risk of exacerbated inflammation.

The results of the research — which was led by Jennifer Graham-Engeland, an associate professor at Pennsylvania State University — appear in the journal Brain, Behavior, and Immunity.

The scientists collected the data for the study via a two-tiered approach. They used questionnaires that asked participants to record their feelings over time and in the moment. These assessments took place over 2 weeks and allowed the team to map out the participants’ emotional profiles.

The scientists also assessed the immune response of the volunteers by collecting blood samples from them and looking for markers of inflammation.

Inflammation occurs naturally, as part of the immune response, when the body reacts to infections or wounds. However, high levels of inflammation are associated with poor health and a range of chronic conditions, such as arthritis.

Graham-Engeland and team noticed that individuals who experienced negative moods several times per day for extended periods of time tended to have higher levels of inflammation biomarkers in their blood.

The scientists also note that if they collected blood samples from participants soon after they had experienced a negative emotion such as sadness or anger, inflammation biomarkers were all the more present in the blood.

However, experiencing positive moods — even for a short while before the collection of a blood sample — was associated with lower inflammation levels. However, this was only true for male participants in this study, the investigators specify.

The scientists are confident that their study adds crucial evidence regarding the impact of negative affect on health — especially since their participants belonged to diverse ethnic, racial, and socioeconomic backgrounds.

Nevertheless, they caution that to confirm these findings, they will need to replicate them in further studies. They point out that the recent research was the first to explore the link between both momentary and long-term mood reports and measures of inflammation.

“We hope that this research will prompt investigators to include momentary measures of stress and affect in research examining inflammation, to replicate the current findings and help characterize the mechanisms underlying associations between affect and inflammation,” explains Graham-Engeland.

In the future, they hope that this and similar studies may allow specialists to come up with better strategies to improve mood and thus protect aspects of physical health.

“ Because affect is modifiable, we are excited about these findings and hope that they will spur additional research to understand the connection between affect and inflammation, which in turn may promote novel psychosocial interventions that promote health broadly and help break a cycle that can lead to chronic inflammation, disability, and disease.”

Jennifer Graham-Engeland


Hope and Your Heart

The mechanism for the connection between health and positivity remains murky, but researchers suspect that people who are more positive may be better protected against the inflammatory damage of stress. Another possibility is that hope and positivity help people make better health and life decisions and focus more on long-term goals. Studies also find that negative emotions can weaken immune response.

Какие является clear, however, is that there is definitely a strong link between &ldquopositivity&rdquo and health. Additional studies have found that a positive attitude improves outcomes and life satisfaction across a spectrum of conditions&mdashincluding traumatic brain injury, stroke and brain tumors.


How Does Mood Affect Immunity?

We are slowly beginning to unravel the complex interactions between mental and physical health. Researchers have found a wealth of evidence that positive emotions can enhance the immune system, while negative emotions can suppress it. For example, individuals can take up to a year to recover a healthy immune system following the death of their spouse, and long-term caregivers have suppressed immune systems compared with persons in the general population.

Studies on survivors of sexual abuse and those with post-traumatic stress disorder suggest they have elevated levels of stress hormones, as do students at exam time. In these groups of people and others experiencing loneliness, anger, trauma and relationship problems, infections last longer and wounds take longer to heal. However, having fun with friends and family seems to have the opposite effect on our immune systems. Social contact and laughter have a measurable effect for several hours. Relaxation through massage or listening to music also reduces stress hormones.

The reasons for this link remain unclear, but the brain appears to have a direct effect on stress hormones such as adrenaline and cortisol, which have wide-ranging effects on the nervous and immune systems. In the short term, they benefit us with heightened awareness and increased energy, but when prolonged, the effects are less helpful. They lead to a profound change in the immune system, making us more likely to pick up a bug.

Stress also can overactivate the immune system, resulting in an increased risk of autoimmune diseases such as arthritis and multiple sclerosis. Skin conditions such as psoriasis, eczema, hives and acne also may worsen, and stress can trigger asthma attacks.

The mechanisms behind this are complex and still only partially understood, but what we do know is that our reactions to life events can have far-reaching effects on our health. This can work to our advantage &mdash feelings of relaxation reduce cortisol, together with other beneficial bodily responses. In turn, these changes feed into the immune system, making it function well. This happens spontaneously in our daily lives, but we also can encourage it by choosing to look after ourselves.

Insights from the &lsquoplacebo effect&rsquo

A mind-body link also is found in experiments where people with infections are given placebo (inactive) treatments, which they think are the real thing. Even though the treatment has no medicinal effect, these volunteers report milder symptoms than those given no treatment.

The link also can work the other way once we have developed an infection. Volunteers who are given a symptomless infection feel more anxious and depressed for the next few hours than healthy volunteers. The infection also has a detrimental effect on their memory, lasting several hours.

It&rsquos also been found that happier people may be less likely to come down with colds.

Dr. Sheldon Cohen, professor of psychology at Carnegie Mellon University, Pittsburgh, suggests in his research that our susceptibility to infection can easily be altered by our lifestyle choices.

&ldquoDon&rsquot smoke, exercise regularly, eat a healthy diet, try to reduce the stress in your life, and strengthen your interpersonal relationships,&rdquo he advises.

Being depressed or anxious is linked to catching more infections and experiencing the symptoms more strongly. Of course, it&rsquos possible that happier people might have a tendency to play down how bad they are actually feeling.

Helping Ourselves

While no one knows for sure how our feelings can affect the immune system, most doctors agree that reducing stress is a good idea. Many stresses cannot be avoided altogether, but we can minimize our &lsquobackground&rsquo stress and our reactions to stressful events.

This is easier said than done. The modern world almost is set up to produce anxiety and frustration. But we can manage stress by reducing the demands upon us, increasing our ability to cope with them, or both.

Creative thinking may lead you to ways &mdash such as delegating work or deleting less important items from your to-do lists &mdash to help reduce stress. Then you can look for ways to improve your coping ability, such as learning a new, useful skill or spending more time unwinding each day. If you are anxiety-prone, consider meditation, yoga, or tai chi classes.

Although it takes effort to stand back and assess how things are going, it&rsquos more than worth it for your happiness as well as your health.

Использованная литература

Christakis N. A., Allison P. D. Mortality after the Hospitalization of a Spouse. Медицинский журнал Новой Англии. Vol. 354, Feb. 16, 2006, pp. 719-30.

Vedhara K. et al. Chronic stress in elderly carers of dementia patients and antibody response to influenza vaccination. Ланцет, Vol. 353, June 5, 1999, pp. 1969-70.

Friedman M. J. et al. Thyroid hormone alterations among women with posttraumatic stress disorder due to childhood sexual abuse. Биологическая психиатрия, Vol. 57, May 15, 2005, pp. 1186-92.

Al-Ayadhi L. Y. Neurohormonal changes in medical students during academic stress. Annals of Saudi Medicine, Vol. 25, Jan-Feb 2005, pp. 36-40.

MacDonald C. M. A chuckle a day keeps the doctor away: therapeutic humor and laughter. Журнал психосоциальной медсестры и служб психического здоровья, Vol. 42, March 2004, pp. 18-25.

Khalfa S. et al. Effects of relaxing music on salivary cortisol level after psychological stress. Летопись Нью-Йоркской академии наук, Vol. 999, November 2003, pp. 374-76.


What is Resilience and Why is It Important to Bounce Back?

One of the most popular topics in positive psychology—both in the field itself and in mainstream discussion of positive psychological concepts—is resilience.

To some, resilience is a sort of “miracle drug” personality trait, something that can heal all wounds and right all wrongs.

While resilience may not be the end-all and be-all of personality traits, it’s such a hot topic for good reason: it is a wonderful trait to have, it is related to a plethora of positive outcomes, and—perhaps most important of all—it can be improved.

Read on to learn more about resilience and why it deserves every bit of the attention it gets.

Before you read on, we thought you might like to download our 3 Resilience Exercises for free . These engaging, science-based exercises will help you to effectively deal with difficult circumstances and give you the tools to improve the resilience of your clients, students, or employees.

You can download the free PDF here .


СОДЕРЖАНИЕ

The key elements of the HPA axis are:

  • The paraventricular nucleus of the hypothalamus, which contains neuroendocrine neurons which synthesize and secrete vasopressin and corticotropin-releasing hormone (CRH). These two peptides regulate:
    • The anterior lobe of the pituitary gland. In particular, CRH and vasopressin stimulate the secretion of adrenocorticotropic hormone (ACTH), once known as corticotropin. ACTH in turn acts on:
    • the adrenal cortex, which produces glucocorticoid hormones (mainly cortisol in humans) in response to stimulation by ACTH. Glucocorticoids in turn act back on the hypothalamus and pituitary (to suppress CRH and ACTH production) in a negative feedback cycle.

    CRH and vasopressin are released from neurosecretory nerve terminals at the median eminence. CRH is transported to the anterior pituitary through the portal blood vessel system of the hypophyseal stalk and vasopressin is transported by axonal transport to the posterior pituitary gland. There, CRH and vasopressin act synergistically to stimulate the secretion of stored ACTH from corticotrope cells. ACTH is transported by the blood to the adrenal cortex of the adrenal gland, where it rapidly stimulates biosynthesis of corticosteroids such as cortisol from cholesterol. Cortisol is a major stress hormone and has effects on many tissues in the body, including the brain. In the brain, cortisol acts on two types of receptor – mineralocorticoid receptors and glucocorticoid receptors, and these are expressed by many different types of neurons. One important target of glucocorticoids is the hypothalamus, which is a major controlling centre of the HPA axis.

    Vasopressin can be thought of as "water conservation hormone" and is also known as "antidiuretic hormone." It is released when the body is dehydrated and has potent water-conserving effects on the kidney. It is also a potent vasoconstrictor. [3]

    Important to the function of the HPA axis are some of the feedback loops:

    • Cortisol produced in the adrenal cortex will negatively feedback to inhibit both the hypothalamus and the pituitary gland. This reduces the secretion of CRH and vasopressin, and also directly reduces the cleavage of proopiomelanocortin (POMC) into ACTH and β-endorphins. and norepinephrine (E/NE) are produced by the adrenal medulla through sympathetic stimulation and the local effects of cortisol (upregulation enzymes to make E/NE). E/NE will positively feedback to the pituitary and increase the breakdown of POMCs into ACTH and β-endorphins.

    Release of corticotropin-releasing hormone (CRH) from the hypothalamus is influenced by stress, physical activity, illness, by blood levels of cortisol and by the sleep/wake cycle (circadian rhythm). In healthy individuals, cortisol rises rapidly after wakening, reaching a peak within 30–45 minutes. It then gradually falls over the day, rising again in late afternoon. Cortisol levels then fall in late evening, reaching a trough during the middle of the night. This corresponds to the rest-activity cycle of the organism. [4] An abnormally flattened circadian cortisol cycle has been linked with chronic fatigue syndrome, [5] insomnia [6] and burnout. [7]

    The HPA axis has a central role in regulating many homeostatic systems in the body, including the metabolic system, cardiovascular system, immune system, reproductive system and central nervous system. The HPA axis integrates physical and psychosocial influences in order to allow an organism to adapt effectively to its environment, use resources, and optimize survival. [4]

    Anatomical connections between brain areas such as the amygdala, hippocampus, prefrontal cortex and hypothalamus facilitate activation of the HPA axis. [8] Sensory information arriving at the lateral aspect of the amygdala is processed and conveyed to the amygdala's central nucleus, which then projects out to several parts of the brain involved in responses to fear. At the hypothalamus, fear-signaling impulses activate both the sympathetic nervous system and the modulating systems of the HPA axis.

    Increased production of cortisol during stress results in an increased availability of glucose in order to facilitate fighting or fleeing. As well as directly increasing glucose availability, cortisol also suppresses the highly demanding metabolic processes of the immune system, resulting in further availability of glucose. [4]

    Glucocorticoids have many important functions, including modulation of stress reactions, but in excess they can be damaging. Atrophy of the hippocampus in humans and animals exposed to severe stress is believed to be caused by prolonged exposure to high concentrations of glucocorticoids. Deficiencies of the hippocampus may reduce the memory resources available to help a body formulate appropriate reactions to stress.

    There is bi-directional communication and feedback between the HPA axis and the immune system. A number of cytokines, such as IL-1, IL-6, IL-10 and TNF-alpha can activate the HPA axis, although IL-1 is the most potent. The HPA axis in turn modulates the immune response, with high levels of cortisol resulting in a suppression of immune and inflammatory reactions. This helps to protect the organism from a lethal overactivation of the immune system, and minimizes tissue damage from inflammation. [4]

    The CNS is in many ways "immune privileged", but it plays an important role in the immune system and is affected by it in turn. The CNS regulates the immune system through neuroendocrine pathways, such as the HPA axis. The HPA axis is responsible for modulating inflammatory responses that occur throughout the body. [9] [10]

    During an immune response, proinflammatory cytokines (e.g. IL-1) are released into the peripheral circulation system and can pass through the blood brain barrier where they can interact with the brain and activate the HPA axis. [10] [11] [12] Interactions between the proinflammatory cytokines and the brain can alter the metabolic activity of neurotransmitters and cause symptoms such as fatigue, depression, and mood changes. [10] [11] Deficiencies in the HPA axis may play a role in allergies and inflammatory/ autoimmune diseases, such as rheumatoid arthritis and multiple sclerosis. [9] [10] [13]

    When the HPA axis is activated by stressors, such as an immune response, high levels of glucocorticoids are released into the body and suppress immune response by inhibiting the expression of proinflammatory cytokines (e.g. IL-1, TNF alpha, and IFN gamma) and increasing the levels of anti-inflammatory cytokines (e.g. IL-4, IL-10, and IL-13) in immune cells, such as monocytes and neutrophils [10] [11] [13] [14]

    The relationship between chronic stress and its concomitant activation of the HPA axis, and dysfunction of the immune system is unclear studies have found both immunosuppression and hyperactivation of the immune response. [14]

    Stress and disease Edit

    Sex differences are prevalent in humans with respect to psychiatric stress-related disorders such as anxiety and depression, where women experience these disorders more often than men. [17] Particularly in rodents, it has been shown that females may lack the ability to tolerate as well as process stress (particularly for chronic stress) due to possible down regulation of GR expression as well as a deficiency of FKBP51 binding protein in the cytosol. By constantly activating the HPA axis, this could lead to higher instances of stress and disorders that would only get worse with chronic stress. [18] Specifically in rodents, females show greater activation of the HPA axis following stress than males. These differences also likely arise due to the opposing actions that certain sex steroids have, such as testosterone and oestrogen. Oestrogen functions to enhance stress-activated ACTH and CORT secretion while testosterone functions to decrease HPA axis activation and works to inhibit both ACTH and CORT responses to stress. [19] However, more studies are required to better understand the underlying basis of these sex differences.

    Experimental studies have investigated many different types of stress, and their effects on the HPA axis in many different circumstances. [20] Stressors can be of many different types—in experimental studies in rats, a distinction is often made between "social stress" and "physical stress", but both types activate the HPA axis, though via different pathways. [21] Several monoamine neurotransmitters are important in regulating the HPA axis, especially dopamine, serotonin and norepinephrine (noradrenaline). There is evidence that an increase in oxytocin, resulting for instance from positive social interactions, acts to suppress the HPA axis and thereby counteracts stress, promoting positive health effects such as wound healing. [22]

    The HPA axis is a feature of mammals and other vertebrates. For example, biologists studying stress in fish showed that social subordination leads to chronic stress, related to reduced aggressive interactions, to lack of control, and to the constant threat imposed by dominant fish. Serotonin (5HT) appeared to be the active neurotransmitter involved in mediating stress responses, and increases in serotonin are related to increased plasma α-MSH levels, which causes skin darkening (a social signal in salmonoid fish), activation of the HPA axis, and inhibition of aggression. Inclusion of the amino acid L-tryptophan, a precursor of 5HT, in the feed of rainbow trout made the trout less aggressive and less responsive to stress. [23] However, the study mentions that plasma cortisol was not affected by dietary L-tryptophan. The drug LY354740 (also known as Eglumegad, an agonist of the metabotropic glutamate receptors 2 and 3) has been shown to interfere in the HPA axis, with chronic oral administration of this drug leading to markedly reduced baseline cortisol levels in bonnet macaques (Macaca radiata) acute infusion of LY354740 resulted in a marked diminution of yohimbine-induced stress response in those animals. [24]

    Studies on people show that the HPA axis is activated in different ways during chronic stress depending on the type of stressor, the person's response to the stressor and other factors. Stressors that are uncontrollable, threaten physical integrity, or involve trauma tend to have a high, flat diurnal profile of cortisol release (with lower-than-normal levels of cortisol in the morning and higher-than-normal levels in the evening) resulting in a high overall level of daily cortisol release. On the other hand, controllable stressors tend to produce higher-than-normal morning cortisol. Stress hormone release tends to decline gradually after a stressor occurs. In post-traumatic stress disorder there appears to be lower-than-normal cortisol release, and it is thought that a blunted hormonal response to stress may predispose a person to develop PTSD. [25]

    It is also known that HPA axis hormones are related to certain skin diseases and skin homeostasis. There is evidence shown that the HPA axis hormones can be linked to certain stress related skin diseases and skin tumors. This happens when HPA axis hormones become hyperactive in the brain. [26]

    Stress and development Edit

    Prenatal stress Edit

    There is evidence that prenatal stress can influence HPA regulation. In animal experiments, exposure to prenatal stress has been shown to cause a hyper-reactive HPA stress response. Rats that have been prenatally stressed have elevated basal levels and abnormal circadian rhythm of corticosterone as adults. [27] Additionally, they require a longer time for their stress hormone levels to return to baseline following exposure to both acute and prolonged stressors. Prenatally stressed animals also show abnormally high blood glucose levels and have fewer glucocorticoid receptors in the hippocampus. [28] In humans, prolonged maternal stress during gestation is associated with mild impairment of intellectual activity and language development in their children, and with behaviour disorders such as attention deficits, schizophrenia, anxiety and depression self-reported maternal stress is associated with a higher irritability, emotional and attentional problems. [29]

    There is growing evidence that prenatal stress can affect HPA regulation in humans. Children who were stressed prenatally may show altered cortisol rhythms. For example, several studies have found an association between maternal depression during pregnancy and childhood cortisol levels. [30] Prenatal stress has also been implicated in a tendency toward depression and short attention span in childhood. [31] There is no clear indication that HPA dysregulation caused by prenatal stress can alter adult behavior.

    Early life stress Edit

    The role of early life stress in programming the HPA Axis has been well-studied in animal models. Exposure to mild or moderate stressors early in life has been shown to enhance HPA regulation and promote a lifelong resilience to stress. In contrast, early-life exposure to extreme or prolonged stress can induce a hyper-reactive HPA Axis and may contribute to lifelong vulnerability to stress. [32] In one widely replicated experiment, rats subjected to the moderate stress of frequent human handling during the first two weeks of life had reduced hormonal and behavioral HPA-mediated stress responses as adults, whereas rats subjected to the extreme stress of prolonged periods of maternal separation showed heightened physiological and behavioral stress responses as adults. [33]

    Several mechanisms have been proposed to explain these findings in rat models of early-life stress exposure. There may be a critical period during development during which the level of stress hormones in the bloodstream contribute to the permanent calibration of the HPA Axis. One experiment has shown that, even in the absence of any environmental stressors, early-life exposure to moderate levels of corticosterone was associated with stress resilience in adult rats, whereas exposure to high doses was associated with stress vulnerability. [34]

    Another possibility is that the effects of early-life stress on HPA functioning are mediated by maternal care. Frequent human handling of the rat pups may cause their mother to exhibit more nurturant behavior, such as licking and grooming. Nurturant maternal care, in turn, may enhance HPA functioning in at least two ways. First, maternal care is crucial in maintaining the normal stress hypo responsive period (SHRP), which in rodents, is the first two weeks of life during which the HPA axis is generally non-reactive to stress. Maintenance of the SHRP period may be critical for HPA development, and the extreme stress of maternal separation, which disrupts the SHRP, may lead to permanent HPA dysregulation. [35] Another way that maternal care might influence HPA regulation is by causing epigenetic changes in the offspring. For example, increased maternal licking and grooming has been shown to alter expression of the glutocorticoid receptor gene implicated in adaptive stress response. [32] At least one human study has identified maternal neural activity patterns in response to video stimuli of mother-infant separation as being associated with decreased glucocorticoid receptor gene methylation in the context of post-traumatic stress disorder stemming from early life stress. [36] Yet clearly, more research is needed to determine if the results seen in cross-generational animal models can be extended to humans.

    Though animal models allow for more control of experimental manipulation, the effects of early life stress on HPA axis function in humans has also been studied. One population that is often studied in this type of research is adult victims of childhood abuse. Adult victims of childhood abuse have exhibited increased ACTH concentrations in response to a psychosocial stress task compared to healthy controls and subjects with depression but not childhood abuse. [37] In one study, adult victims of childhood abuse that are not depressed show increased ACTH response to both exogenous CRF and normal cortisol release. Adult victims of childhood abuse that are depressed show a blunted ACTH response to exogenous CRH. [38] A blunted ACTH response is common in depression, so the authors of this work posit that this pattern is likely to be due to the participant's depression and not their exposure to early life stress.

    Heim and colleagues have proposed that early life stress, such as childhood abuse, can induce a sensitization of the HPA axis, resulting in particular heightened neuronal activity in response to stress-induced CRF release. [38] With repeated exposure to stress, the sensitized HPA axis may continue to hypersecrete CRF from the hypothalamus. Over time, CRF receptors in the anterior pituitary will become down-regulated, producing depression and anxiety symptoms. [38] This research in human subjects is consistent with the animal literature discussed above.

    The HPA Axis was present in the earliest vertebrate species, and has remained highly conserved by strong positive selection due to its critical adaptive roles. [39] The programming of the HPA axis is strongly influenced by the perinatal and early juvenile environment, or “early-life environment.” [40] [41] [42] Maternal stress and differential degrees of caregiving may constitute early life adversity, which has been shown to profoundly influence, if not permanently alter, the offspring's stress and emotional regulating systems. [40] [41] Widely studied in animal models (e.g. licking and grooming/LG in rat pups), [43] the consistency of maternal care has been shown to have a powerful influence on the offspring's neurobiology, physiology, and behavior. Whereas maternal care improves cardiac response, sleep/wake rhythm, and growth hormone secretion in the neonate, it also suppresses HPA axis activity. In this manner, maternal care negatively regulates stress response in the neonate, [43] thereby shaping his/her susceptibility to stress in later life. These programming effects are not deterministic, as the environment in which the individual develops can either match or mismatch with the former's “programmed” and genetically predisposed HPA axis reactivity. Although the primary mediators of the HPA axis are known, the exact mechanism by which its programming can be modulated during early life remains to be elucidated. Furthermore, evolutionary biologists contest the exact adaptive value of such programming, i.e. whether heightened HPA axis reactivity may confer greater evolutionary fitness.

    Various hypotheses have been proposed, in attempts to explain why early life adversity can produce outcomes ranging from extreme vulnerability to resilience, in the face of later stress. Glucocorticoids produced by the HPA axis have been proposed to confer either a protective or harmful role, depending on an individual's genetic predispositions, programming effects of early-life environment, and match or mismatch with one's postnatal environment. The predictive adaptation hypothesis (1), the three-hit concept of vulnerability and resilience (2) and the maternal mediation hypothesis (3) attempt to elucidate how early life adversity can differentially predict vulnerability or resilience in the face of significant stress in later life. [44] These hypotheses are not mutually exclusive but rather are highly interrelated and unique to the individual.


    Psychoneuroimmunology: laugh and be well

    The idea that a positive outlook on life and a cheery disposition help to stave off illness is as old as the hills. Perhaps surprisingly, this adage is much more than an old wives’ tale.

    Share on Pinterest The implications of psychoneuroimmunology cover the length and breadth of medical research.

    Over the last few decades, the intriguing and pervasive links between neuroscience and the immune system have slowly been uncovered.

    What might seem, at first, like an uneasy marriage between the brain and immunity has steadily grown into a fully fledged interdisciplinary area of study.

    This field is known as psychoneuroimmunology (PNI).

    It is well established, in the minds of most people, that stress can induce illness and that, conversely, a fun-filled occasion with loved ones can soothe aches and pains and stave off the very same illness.

    What might have been referred to as pseudoscience a few decades ago now finds strong support from many quarters. PNI has deep ramifications for the future of medical research, the treatment of diseases and our attitude toward handling stress.

    In this article, we will take a look at the birth of PNI, how the immune and nervous systems interact and some of the ways in which these communication pathways affect us all.

    First, we will take a very brief look at a few examples of how psychology has been shown to influence the immune system:

    • Bereavement: stories of recently bereaved individuals dying soon after their partner are common. These tales are not just apocryphal. A study that followed 95,647 recently widowed individuals found that during the first week after bereavement, mortality was twice the expected rate. There is more to this than a metaphorical “broken heart”
    • The gut: it is now fairly well established that there is a strong association between sustained stressful life events and the onset of symptoms in functional gastrointestinal disorders, inflammatory bowel disease and irritable bowel syndrome
    • Cancer: health professionals working with cancer patients know only too well that a patient’s outlook and their quantity and quality of psychological support can hugely impact the outcome of their disease
    • HIV (human immunodeficiency virus): studies have found significant evidence that elevated levels of stress and diminished social support accelerates the progression of HIV infection
    • Skin complaints:psoriasis, eczema and asthma are all known to have psychological aspects to them. A stressful day at the office can have you scratching as you reach for the asthma pump
    • Wound healing: the speed at which a surgical patient heals has been linked to psychological factors. For instance, increased levels of fear or distress before surgery have been associated with worse outcomes, including longer stays in the hospital, more postoperative complications and higher rates of re-hospitalization. In one study on patients with chronic lower leg wounds, those who reported the highest levels of depression and anxiety showed significantly delayed healing.

    Despite first-hand accounts of stressful or exhausting psychological events negatively impacting physical well-being, the scientific evidence behind these stories was not initially forthcoming.

    How could neural activity influence the activity of the immune system? The immune system’s classical messaging system – the lymph system – is not present in the central nervous system, so conversations between the two were considered impossible.

    What sounds like medieval quackery is now considered science fact the mechanisms that underpin immune-brain interactions are steadily being uncovered.

    As with so many scientific discoveries, it was a chance observation that got the ball rolling.

    Robert Ader is widely considered to be the father of modern PNI. His early research, involving conditioning in rats, opened the floodgates for the study of brain-immune communication.

    Ader, a psychologist by trade, worked closely with Nicholas Cohen, an immunologist.

    Their specialties made them the perfect team for the job, even though they did not realize it at the time.

    Their landmark discovery was courtesy of science’s old friend – serendipity.

    Ader was working on variations of the classic Pavlov’s dogs experiment: salivation in dogs was conditioned by an auditory stimulus – such as a metronome – before they were fed each day. Consequently, the stimulus induced salivation without the presence of food.

    In Ader’s version of the experiment, he fed rats different quantities of saccharin solution and simultaneously injected them with Cytoxan – a drug that induces gastrointestinal distress and suppresses the immune system. The rats were conditioned to avoid drinking the solution, as predicted.

    Ader then ceased injecting the rats but continued to present the saccharin-laced water. The rats avoided the solution but, strangely, some of them died. He noted that the avoidance response and the level of mortality varied depending on the amount of saccharine water they had been presented with.

    The results intrigued Ader it seemed that the avoidance response had been conditioned as expected, but, unexpectedly, so had the corresponding drop in immunity. In an interview in 2010, he explained:

    “ As a psychologist, I was unaware that there were no connections between the brain and the immune system, so I was free to consider any possibility that might explain this orderly relationship between the magnitude of the conditioned response and the rate of mortality.

    A hypothesis that seemed reasonable to me was that, in addition to conditioning the avoidance response, we were conditioning the immunosuppressive effects [of Cytoxan].”

    His next study, published in 1975, proved beyond doubt that his hunch, although surprising and openly mocked by other scientists, was spot on.

    The game truly had changed. A neural signal (taste) had managed to trigger a conditioned reduction in the immune system. The results were replicable, and although the theory received more than its fair share of flack, there seemed no other way to explain it.

    All of a sudden, the central nervous system and immunity were bedfellows.


    6. You've lost your sense of humor.

    Laughing is good for you. It curbs the levels of stress hormones in your body and boosts a type of white blood cell that fights infection.

    Just anticipating a funny event can have a positive effect on your immune system. In one study, men were told 3 days in advance that they were going to watch a funny video. Their levels of stress hormones dropped.

    Источники

    Bruce Polsky, MD, interim chairman, department of medicine, chief, division of infectious disease, St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center, New York City.

    Stephen Sinatra, MD, assistant clinical professor of medicine, University of Connecticut School of Medicine founder, New England Heart and Longevity Center Medicine, Manchester, Conn.

    American Association for Cancer Research: ''How Diet, Obesity and Even Gum Disease May Affect Immune System and Cancer.''

    Sanchez, A. American Journal of Clinical Nutrition, November 1973.

    WebMD Medical Reference: ''Use Your Immune System to Prevent Flu.'' ''Exercise When You Have the Flu.'' ''Sleep 101.''

    American Psychological Association: ''First-Year College Students Who Feel Lonely Have A Weaker Immune Response To The Flu Shot.''

    Cole ,S. Genome Biology, September 2007.

    WebMD Medical News: ''Moderate Exercise May Lower Cold Risk.''

    Scott Berliner, supervising pharmacist, Life Science Pharmacy, New York.

    WebMD Feature: ''How Antioxidants Work.''

    Rosner, F. Грудь, 1980.

    Ann G. Kulze, MD, CEO & founder, Dr. Ann & Just Wellness, Mt. Pleasant, S.C.

    Spiegel, K. The Journal of the American Medical Association, Sept. 25, 2002.

    Davidson, R. Psychosomatic Medicine, July-August 2003.

    Bennett, M. Alternative Therapies in Health and Medicine. March-April 2003.


    Смотреть видео: Механизм влияния стресс-факторов на ИММУННУЮ СИСТЕМУ (July 2022).


Комментарии:

  1. Chano

    Я думаю, ты не прав. Я уверен. Я приглашаю вас обсудить. Напишите в личку.

  2. Kadar

    Поздравляю, ваша мысль прекрасна

  3. Adalwin

    Я абсолютно согласен с вами. В этом есть что -то, и я думаю, что это очень хорошая идея. Я полностью с вами согласен.



Напишите сообщение