Подробно

Аутофобия или страх быть с самим собой

Аутофобия или страх быть с самим собой


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

В обществе, где появляется все больше внешних стимулов и где цели состоят в достижении успеха, легко впасть в автофобию. Под этим же именем в голову приходит не так много определений, однако это то, что распространяется слишком быстро. Аутофобия - это страх или боязнь быть с самим собой. Хотя это кажется странным, этот страх быть с собой становится все более частым.

На протяжении всей статьи мы будем исследовать корни этой проблемы. Будут рассмотрены такие понятия, как осознанность и принятие, а также развитие хорошего эмоционального образования. Несомненно, это интересная тема, в то же время тревожная. Как мы можем бояться быть с собой? В какой момент в социальной структуре является управляющим ¡Adelante!

Аутофобия: мы боимся?

Как описано во введении, автотобия, также известная как монофобия, - это страх быть с самим собой. Следует отметить, что его не следует путать со страхом одиночества. Аутофобия может ощущаться даже в окружении людей. Простой акт противостояния может стать парализованным. Это фобия, без сомнения, очень яркая и разрушительная для тех, кто страдает от нее.

Но что скрывается за этой фобией? Есть разные объяснения этому страху, но наиболее очевидным является отсутствие эмоционального образования, Так как мы родились, наша социальная обусловленность начинается. Общество и современные требования к успеху могут привести к тому, что мы полностью отсоединимся от самих себя., Что это значит? Это, хотя мы не верим в это, мы не знаем друг друга.

Эмоциональное воспитание

Эмоциональное образование необходимо знать и исследовать самим. Умение управлять своими эмоциями и мыслями является ключом к достижению адекватных состояний благосостояния., Когда мы живем только с внешним миром, мы забываем о чем-то важном: мы. Это правда, что в этом аутсорсинге мы являемся «мы» в форме работы по оплате счетов, в форме учебы, в форме покупок, отдыха ... Но это не внутреннее «мы», в котором мы углубляем свой ум.

Сколько времени нужно, чтобы вытащить наш мобильный телефон из кармана, когда нам нечего делать? Возможно, несколько секунд. Не зная, как справиться с нашими мыслями или эмоциями, каждый раз, когда мы одиноки или чувствуем себя одинокими, мы начинаем испытывать неприятные ощущения. Точно! Это наши неконтролируемые мысли и эмоции. Мы боимся себя! Самое простое - это взять телефон, включить телевизор или заняться каким-либо другим делом, чтобы развлечь нас, вместо того, чтобы заниматься собой. Таким образом, не удивительно, что зависимость от мобильных устройств растет. Но что мы можем сделать?

Внимательность и принятие за аутофобию

За аутофобией скрывается страх перед лицом наших собственных мыслей и наших эмоций. Мы не можем терпеть некоторое время с самими собой, потому что мы не знаем, как справляться со всем, что происходит в нашем уме, Мы чувствуем себя утопленными. Когда каждая мысль становится стрелой, а каждая эмоция становится чем-то болезненным, мы склонны убегать и воплощать свое поведение.

Не зная, как себя вести, понемногу мы накапливаем негативные ситуации, которые нам не удалось решить. Таким образом, когда мы одни или когда у нас больше людей, но мы чувствуем себя одинокими, мы чувствуем, что наш разум - это вулкан. Вот почему так важно начать действовать. Как преодолеть аутофобию? Внимательность и принятие - это две техники, которые помогут нам справиться с этим страхом. О чем это?

Осознанность

Внимательность, внимательность состоит в том, чтобы обращать внимание на настоящий момент. Когда мы сосредотачиваем наше внимание на настоящем, например, на дыхании, наш ум перестает обращать внимание на те мысли и эмоции, которые наполняют нас грустью или гневом. Важно не судить их. Благодаря внимательности мы научимся не отождествлять себя с нашими мыслями или эмоциями, потому что мы не являемся ни тем, ни другим.

«Медитация - это осознание того, что происходит сейчас: в вашем теле, в ваших чувствах, в вашем уме и в мире».

-Это Нхат Хань-

Это правда, что если мы думаем о выпивке и питье, мы можем сказать, что мы осуществили действие посредством мысли. Однако мысли изменчивы и изменчивы. Сегодня мы можем думать, что не будем знать, как решать наши проблемы, и через несколько недель мы сможем «съесть мир». Таким образом, мы понимаем, что мысли управляемы и изучены, Вот почему так важно научиться наблюдать за ними, не судить себя и не отождествлять себя с ними.

Как говорит эксперт по медитации Джек Корнфилд: «Внимательность призывает нас вернуться к настоящему, к настоящему моменту, вместо того, чтобы одерживать себя мыслями о прошлом, которого больше не существует, или фантазировать о будущем, которое еще не наступило», Автор также утверждает, что «С силой осознанности мы можем полностью присутствовать перед лицом невыносимой красоты и неизбежной трагедии, которая влечет за собой нашу человеческую жизнь. Мы можем с достоинством принять ту жизнь, которая была нам дана, и позаботиться о ней».

Принятие

Принятие это процесс. психологический, с помощью которого мы усваиваем то, что произошло, и признаем, что факты больше не могут быть изменены, Однако принятие является очень активным процессом, это не означает согласие с тем, что произошло, это означает, что то, что произошло, произошло и касается, смотрит вперед. Настало время принять меры, чтобы предотвратить повторение болезненной ситуации.

Благодаря этому процессу самые частые мысли также перестанут вторгаться в нас. Что мы можем извлечь из негативного опыта? Благодаря этой проблеме мы можем превратить навязчивые негативные мысли в обучение., Таким образом, принятие также представляет собой активное изучение того, что произошло с нами, и мы не смогли решить.

«Внимание - это способ подружиться с собой и своим опытом».

-Джон Кабат-Зинн-

Как утверждает Джон Кабат-Зинн, врач и мировой специалист по практике осознанности, "чтобы достичь более высоких уровней здоровья и благополучия, нам следует начинать не с того места, куда мы хотели бы пойти, а с того места, где мы сейчас находимся », В этом утверждении мы отмечаем, что благодаря внимательности нам будет легче практиковать принятие.

Кабат-Зинн продолжает и комментирует, что «Шаг, который ведет к укреплению здоровья, возможен только от того места, где мы находимся.« Сейчас »- трамплин всех будущих возможностей. Вот почему мы так настаиваем на необходимости тщательно обдумывать наши симптомы и чувства в этом отношении и принимать их такими, какие они есть.".

Библиография

Кабат-Зинн, J. (2016) Жить в полной мере кризисов. Как использовать мудрость тела и ума, чтобы справиться со стрессом, болью и болезнями, Барселона: Издательство Кайрос.

Корнфилд, Дж. (2018) Лучший момент сейчас, Мадрид: издания Урана.


Видео: Перекрестье Анастасия Новых (July 2022).


Комментарии:

  1. Fenrigami

    Ты неправ. Я могу отстаивать свою позицию. Напишите мне в PM, поговорим.

  2. Neilan

    Советую зайти на сайт с огромным количеством информации по интересующей вас теме. Там вы обязательно все найдете.

  3. Melkree

    Я думаю, что ошибки допускаются. Нам нужно обсудить. Напишите мне в личку, это разговаривает с вами.

  4. Duzahn

    Спасибо за помощь в этом вопросе, может я тоже чем-то смогу вам помочь?

  5. Hai

    по моему это не логично



Напишите сообщение