Комментарии

50 фраз Альберта Эллиса о самопринятии

50 фраз Альберта Эллиса о самопринятии


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Альберт Эллис (1913-2007), американский когнитивный психотерапевт, с 1955 года разработавший рациональную поведенческую эмоциональную терапию (TREC). Он стал вторым из самых влиятельных психотерапевтов в истории, даже опередив Зигмунда Фрейда.

Знаменитые цитаты Альберта Эллиса

Каждый имеет возможность изменить себя.

Лучшие годы вашей жизни - это те годы, когда вы решаете, что ваши проблемы - только ваши. Это не вина твоей матери, экология или президент. Таким образом, человек осознает свою судьбу.

Мы учим людей вредить себе. Мы не можем изменить прошлое, поэтому давайте изменим то, как люди думают, чувствуют и ведут себя сегодня.

Несмотря ни на что, несправедливость имеет свои плюсы. Это дает мне возможность быть счастливым в несправедливом мире.

Искусство любви ... Это во многом искусство настойчивости.

Вы чувствуете, в основном, как вы думаете.

Позиция безусловного самоприятия, вероятно, является самой важной переменной в ее долгосрочном восстановлении.

Всякая любовь истинна в тех, кто это чувствует, потому что они это чувствуют.

Принятие не любовь. Вы любите человека, потому что он или она имеет восхитительные черты, но все принимаются только потому, что они живы и человечны.

У людей есть мотивы и мысли, о которых они не знают.

Даже когда люди ведут себя неприятно по отношению к вам, не осуждайте их и не мстите.

Есть три монстра, которые не позволяют нам двигаться вперед: я должен делать это хорошо, ты должен относиться ко мне хорошо, и мир должен быть легким.

Люди и вещи нас не беспокоят. Наоборот, мы пытаемся поверить, что они могут беспокоить нас.

Что бы это ни было, я все еще в значительной степени являюсь создателем и правителем моей эмоциональной судьбы.

Вы просто должны существовать так, как вы живете, и прожить свою жизнь как можно лучше.

Я учу людей быть гибкими, научными и логичными в своих мыслях и, следовательно, быть менее склонными к «промыванию мозгов» терапевтом.

Когда человек сталкивается с трудностями или серьезной проблемой, он решает ее, если подходит к ней творчески.

Когда люди меняют свои иррациональные убеждения на гибкие, не догматические предпочтения, они становятся менее обеспокоенными.

Убедите себя, что беспокойство о многих ситуациях сделает их хуже, а не лучше.

Эмоционально зрелый человек должен полностью принять тот факт, что мы живем в мире вероятностей и случайностей, где нет и, вероятно, никогда не будет абсолютной уверенности, и должен осознавать, что это вовсе не ужасно.

Счастье в значительной степени ощущается в достижении цели, а не в достижении вещей, потому что наша природа всегда состоит в том, чтобы хотеть перейти к следующей задаче.

Человеку свойственно ошибаться; Прощать людей и себя за плохое поведение - значит быть разумным и реалистичным.

Жизнь действительно трудна, отчасти из-за реальных трудностей, которые мы должны преодолеть, чтобы выжить, и отчасти из-за нашего собственного врожденного желания всегда делать лучше, преодолевать новые вызовы, достигать самореализации.

Я считаю, что будущее психотерапии и психологии в школьной системе. Мы должны научить всех детей тому, как это редко серьезно беспокоит себя и как преодолевать беспорядки, когда они возникают.

Если марсиане когда-нибудь узнают, как мы, люди, думаем, они умрут от смеха.

Самоуважение - самая большая болезнь, известная мужчине или женщине, потому что это условно.

На самом деле, большинство из того, что мы называем тревогой, является чрезмерной заботой о том, что кто-то думает о вас.

Когда я начал разочаровываться в психоанализе, я снова прочитал философию и вспомнил конструктивистскую идею, предложенную Эпиктетом 2000 лет назад: «Людей волнует не то, что с ними происходит, а их видение». Я мог видеть, как это относится ко многим моим клиентам.

Неудача не имеет ничего общего с вашей внутренней ценностью как личности.

Останови долг в себе.

Одной из самых распространенных затрат гнева, возможно, самой высокой, является ущерб, который он наносит нашим личным отношениям. Интересно, что отношения, которые испорчены, обычно самые лучшие, какие у нас есть.

Эмоции, которые подрывают наши главные цели и задачи в жизни, разрушительны и иррациональны. Это, по сути, депрессия, чрезмерное беспокойство, чрезмерный гнев и выраженная вина.

Любовь - это человеческие эмоции, которые мы воспринимаем как «хорошие», «полезные» или «приятные». Интенсивная связь между двумя или более людьми. Часто, но не обязательно, это включает в себя сексуальное влечение среди влюбленных.

На самом деле, мы можем выразить сущность невроза одним словом: обвинять или осуждать.

Чувство любви периодически, потому что мы должны чувствовать и концентрироваться на других видах деятельности и функциях. Навязчивая и постоянная любовь помешала бы нам эффективно функционировать. Нам нужна психотерапия!

Свободная и приятная сексуальность может принести в нашу жизнь массу безобидного удовольствия и удовольствия.

Вы в значительной степени построили свою депрессию. Это не было дано вам. Таким образом, вы можете деконструировать его.

Тревога возникает, когда люди должны делать все правильно и чувствовать, что им не хватает человеческой ценности, если они этого не делают. Мы должны отказаться от стремления жить совершенной жизнью и осознать, что мы всегда склонны действовать несовершенно, потому что мы подвержены ошибкам как люди, и мы можем принять себя с этими недостатками.

Проблема большинства видов терапии заключается в том, что она помогает вам чувствовать себя лучше. Но без улучшений. Вы должны подкрепить это действием, действием, действием.

Самозащита не всегда агрессивна и саморазрушительна, но часто подразумевает, что люди не принимают факт, что они делают что-то неправильное, вредное для других, и защищают себя от этой веры. Если бы они приняли это убеждение и полностью приняли себя, если бы они приняли более безоговорочно, они снизили бы этот уровень защиты.

Быть утвердительный Это не значит нападать или игнорировать чувства других. Это означает, что вы готовы защищать себя честно, не нападая на других.

Вам никогда не нужно то, что вы хотите. Это главный и глубокий ключ к спокойствию.

Разумное мышление часто отличается от «позитивного мышления» в том смысле, что оно представляет собой реалистичную оценку ситуации с целью устранения проблемы, если это возможно.

Стоимость провоцирования чувства паники, гнева или жалости к себе огромна. Со временем и деньгами потерял. В усилиях впустую излишне, В душевных страданиях не к месту. В саботаже счастье других. В глупой трате потенциального удовольствия в течение одной жизни - да, единственной жизни - вы когда-либо будете иметь.

В такой культуре, как наша, обычно жениться по любви, но иногда это также делается по другим причинам, экономическим, социальным или из-за страха одиночества. И ясно, что в жизни можно любить гораздо больше людей, чем тех, на которых ты женишься.

Честно признавая наши прошлые ошибки, но никогда не осуждая себя за них, мы можем научиться использовать это прошлое для нашей собственной будущей выгоды.

У нас есть склонность к саморазрушительным привычкам, в основном потому, что мы учимся этому у наших родителей и нашей культуры. Поэтому они, как правило, сильнее и труднее искоренить, чем более позитивные и здоровые убеждения.

Эмоциональная грамотность и терпимость могут быть достигнуты, если дать другим людям право совершать ошибки, даже если вы с ними не согласны, но не отвергаете их и не презираете их как людей за их поведение.

Наша основная эрогенная зона находится в нашем мозгу и в нашем мышлении. Если мы позволим себе думать, что все, что мы делаем, правильно, даже если это не самое лучшее в мире, тогда мы можем столкнуться с нашей сексуальностью и иметь здоровые и удовлетворяющие отношения.

Это редкость и ничего нормального для человека, чтобы не чувствовать сексуальное влечение к другим людям, даже когда влюблен в него. Сексуальные желания человека глубоко укоренились в биологических импульсах социального обучения. Они часто беспорядочные и неразборчивые.

Знаменитые фразы психологии


Видео: First Kiss Scene from Hitch Albert & Hitch (May 2022).